برچسب ها
برچسب: کالری
زمانی که غذای شما کالری کمتری داشته باشد و حجم آن بیشتر باشد به راحتی در مسیر کاهش وزن قرار می‌گیرید چون منجر به سیری بیشتر با غذای کمتر میشود. برخی از میوه‌های خشک تراکم کالری بیشتری نسبت به بقیه دارند.
کد خبر: ۲۹۹۷۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۵
اسید استیک یک اسید چرب با زنجیره‌ی کوتاه است که در بدن شما به اَسِتات و هیدروژن تجزیه میشود. برخی از مطالعات حیوانی نشان می‌دهد که اسید استیک موجود در سرکه سیب ممکن است به چندین روش باعث کاهش وزن شود
کد خبر: ۲۹۹۱۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۶
مژده زارعی اظهار کرد: شوید از دیرباز تاکنون به‌عنوان سبزی و ادویه مصرف فراوانی داشته و به همین علت آن‌را به منظور طعم دهی به غذاهای مختلف نیز به کار می‌برند.
کد خبر: ۲۹۹۰۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۵
تمام افرادی که به سلامت خود اهمیت می‌دهند باید به دنبال یک جایگزین مناسب برای وعده شام خود باشند. درواقع مواد غذایی که می‌توان آنها را به‌عنوان یک جایگزین شام برای لاغری مورد استفاده قرار داد، بهترین مواد غذایی برای کم کردن فعالیت زیاد دستگاه گوارش در طول شب تا صبح هستند
کد خبر: ۲۹۸۹۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۳
گاهی اوقات ممکن است در عین اینکه سبک زندگی سالم را انتخاب کرده‌اید، به نتایج دلخواهتان نرسید! در چنین شرایطی امکان دارد از توصیه‌های نادرست یا قدیمی پیروی کنید که همین مسئله ممکن است شما را از دیدن تغییراتی که به دنبال آن هستید باز دارد.
کد خبر: ۲۹۸۹۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۲
غلات کامل از سه قسمت جوانه، سبوس و آندوسپرم یا درون‌دانه تشکیل شده است و زمانی که همه این موارد دست نخورده باقی بماند، غلات کامل خواهد بود. به همین دلیل، برنج قهوه‌ای یک دانه کامل است زیرا هر سه قسمت آن دست نخورده باقی می‌ماند.
کد خبر: ۲۹۸۷۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۹
تحقیقات نشان داده است که سرکه سیب از هضم نشاسته در بدن جلوگیری می‌کند و سبب میشود که کالری بسیار کمتری وارد جریان خون شود. سرکه سیب می‌تواند در چربی سوزی و کاهش تری گلیسیرید خون موثر باشد.
کد خبر: ۲۹۸۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۹
وجود چربی دور شکم بسیار مضر است و افرادی که دارای چربی شکمی اضافی هستند، بیشتر در معرض خطرند. از انواع چربی‌های دور شکم می‌توان به چربی احشایی اشاره کرد که یک عامل خطرساز برای دیابت نوع ۲، ناراحتی قلبی و دیگر بیماری‌هاست.
کد خبر: ۲۹۸۶۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۶
میزان کالری سوزی در ورزش طناب‌زنی برابر است با ۶۶۷ تا ۹۹۰ کالری بر ساعت (به احتساب ۱۲۰ پرش در دقیقه). برای بالا بردن سوخت و ساز می‌توانید از طناب‌های سنگین‌تر استفاده کنید تا شانه‌ها و بازوهای خود را نیز درگیر کنید.
کد خبر: ۲۹۷۸۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۰۳
متخصصان همیشه خوردن مقدار متعادلی از غذاهای پر کالری و کم کالری را توصیه می‌کنند، تا بدن وزن ثابت حفظ شود. در موارد چاقی و چندین عارضه پزشکی دیگر، پزشکان پیشنهاد می‌کنند که غذای پر کالری را با غذای کم کالری جایگزین کنید.
کد خبر: ۲۹۷۶۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۳۰
پاستیل ها گزینه های تغذیه ای خوبی نیستند مگر آن که خودتان آنها را در خانه تهیه کنید. به این ترتیب می توان از مصرف طعم دهنده ها و رنگ های مضر مصنوعی پیشگیری کرد.
کد خبر: ۲۹۶۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۸
در برخی از این نوع رژیم‌ها پاک کردن روده‌های بزرگ توصیه می‌شوند و مقادیر زیادی از آب یا سایر مواد مانند قهوه یا گیاهان دارویی از طریق تنقیه وارد راست‌روده میشود تا به اصطلاح «سموم» از آن خارج شوند.
کد خبر: ۲۹۶۵۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۱
سپیده دولتی کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی بیان کرد: مواد قندی و شیرین، چرب و پرنمک که سه عامل خطر مهم چاقی، دیابت، چربی خون بالا و فشار خون بالا هستند، حتی در شب یلدا باید کم مصرف شوند.
کد خبر: ۲۹۵۸۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۳۰
پوکی استخوان در زنان یائسه که سطح هورمون استروژن محافظ استخوان در آنها رو به کاهش است، مشکلی شایع است. اما طناب زدن به کاهش این اختلال کمک می‌کند.
کد خبر: ۲۹۵۸۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۹
محققان این رژیم غذایی را در تغییر زمان خوردن صبحانه و شام طراحی کرده‌اند؛ به گونه‌ای که صبحانه ۹۰ دقیقه بعد از زمان معمول خود و شام ۹۰ دقیقه قبل از زمان آن خورده میشود. این ترفند ساده به کسانی که از آن پیروی می‌کنند، کمک می‌کند وزن خود را بدون محدودیت انواع خاصی از غذا کاهش دهند.
کد خبر: ۲۹۴۶۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۱
شنا یک راه عالی برای درگیر کردن تمام اندام‌های بدن و سیستم قلبی عروقی است. یک ساعت شنا تقریباً به اندازه دویدن کالری می‌سوزاند، بدون اینکه تأثیر منفی روی استخوان‌ها و مفاصل شما داشته باشد.
کد خبر: ۲۹۴۵۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۰۹
سیب زمینی آب پز فواید زیادی برای کبد دارد، زیرا به طور طبیعی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی به ویژه پتاسیم، فسفر و ویتامین‌هایی مانند ویتامین B کمپلکس و ویتامین C است. کالری و چربی کمی دارد و محتوای بالای فیبر آنها به احساس سیری کمک می‌کند.
کد خبر: ۲۹۳۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۸
مصرف غذاهای فست‌فودی، غذاهای چرب و سرخ شده و ناسالم سبب افزایش چربی خون خواهد شد. در صورت ابتلا به چربی خون بالا شما مستعد بیماری‌های قلبی و عروقی نیز هستید.
کد خبر: ۲۹۳۴۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۳
کم‌آبی موجب میشود وزن قسمت میانی بدن تا ۲ کیلوگرم افزایش یابد. هرچه آب بیشتری بنوشید، ضایعات بیشتری دفع میشود و در نتیجه، بدن از سموم مضر پاک میشود و در طول زمان وزن بیشتری کم می‌کنید
کد خبر: ۲۹۲۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۰۸
جبران کالری از فردی به فرد دیگر متفاوت است و یادگیری نحوه واکنش سوخت‌وساز بدن به تمرینات، می‌تواند کلیدی برای بهینه‌سازی ورزش برای کنترل وزن باشد.
کد خبر: ۲۹۲۲۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۰۳
آخرین اخبار