✅به گزارش شفا آنلاین: اگر در بین وعده های غذایی احساس گرسنگی کردند
مقدار کمی میوه مانند سیب، گلابی و به یا سالاد همراه با مقدار مناسب از
روغن زیتون و پودر آویشن میل کنند. غذای آنان باید سرشار از پروتئین و فیبر
باشد ( شامل تخم مرغ، گوشت، میگو و جگر). در زمستان و شب ها در مصرف
غذاهای سردی بخش احتیاط کنند.
✅ از مصرف آب، نیم ساعت قبل از غذا تا 2 1 ساعت پس از غذا خودداری کنند.
✅ راه رفتن به مدت 15 10 دقیقه پس از شام برای این افراد مفید است.
✅
حداکثر 8 ساعت خواب برایشان مناسب است. این افراد باید سعی کنند هنگام سحر
از خواب برخیزند تا از تولید بلغم اضافی در بدن خودداری شود.
✅ از خواب
و استراحت بیش از اندازه و کم تحرکی که موجب افزایش سردی و تری می شوند
پرهیز کنند. لباس مناسب و گرمای کافی به خصوص در هوای مرطوب توصیه می شود.
✅
خوابیدن در طی روز و همچنین یک ساعت قبل از غروب در همه مزاج ها، به ویژه
در این افراد بسیار زیان آور است و بلغم را افزایش می دهد و موجب سنگینی سر
و التهاب سینوس ها و کند شدن افعال مغزی می شود.
✅ مصرف غذاهای سرد و تر رابه خصوص در هوای سرد کاهش دهند.