برچسب ها
برچسب: ورزش
نتایج پژوهشی جدید نشان داده است که برای آغاز یک برنامه ورزش ی منظم به واقع هیچگاه دیر نیست. حتی برای افرادی که دوران جوانی خود را بدون انجام ورزش سپری کرده اند، دنبال کردن یک برنامه ورزش ی منظم در میانسالی می تواند همچنان احتمال مرگ به هر دلیلی را کاهش دهد
کد خبر: ۲۲۶۸۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۶
در ورزش کاران حرفه ای مانند بوکسور ها، دونده های سنگین ،کشتی گیرها و تکواندو کارها باید زمانی اقدام به عمل بینی کنند که ورزش قهرمانی را کنار گذاشته باشند.
کد خبر: ۲۲۶۶۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۶
کد خبر: ۲۲۶۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۵
همانگونه که برای شروع هر ورزش ی به گرم کردن و نرمش نیاز است بعد از ورش نیز به انجام نرمشهایی برای سرد کردن بدن بویژه بعد از ورزش های استقامتی که باعث عرق کردن بدن میشود، وجود دارد
کد خبر: ۲۲۶۶۲۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۴
صبحانه یکی از وعدههای مهم غذایی است که تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش وزن دارد. نکته اصلی صبحانه این است که بدانید صبحانه را چه زمانی باید بخوریم
کد خبر: ۲۲۶۵۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۴
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت در حال حاضر حدود 850 میلیون نفر در سراسر جهان به بیماریهای مختلف کلیوی مبتلا هستند. بیماری مزمن کلیه (CKD) عامل حداقل 2.4 میلیون مورد مرگ در سال است و ششمین عامل مرگ و میر محسوب میشود
کد خبر: ۲۲۶۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۳
بعد از تمرین به دلیل تعریق بالا، علاوه بر آب میزان پتاسیم بدن هم کاهش مییابد که برای جبران آن، نباید به سراغ خوراکیهای نمک دار رفت و مصرف خوردنیهای طبیعی حاوی پتاسیم همچون موز بهترین گزینه برای تامین پتاسیم بعد از ورزش است
کد خبر: ۲۲۶۵۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۳
یکی از شایعترین دلایل مزمن شدن درد و ناراحتی، غفلت از آن است. بسیاری از افرادی که دردی دارند، ماهها صبر میکنند و به پزشک مراجعه نمیکنند و فکر میکنند درد خودش برطرف خواهد شد
کد خبر: ۲۲۶۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۴
برای پیشگیری و همچنین درمان فشار خون بهتر است که سبک زندگی سالم را پیش بگیریم و همواره ورزش و تناسب اندام مان را جدی گرفته و از غذاهای حاوی نمک کمتر تغذیه کنیم.
کد خبر: ۲۲۶۳۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۲
برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن و ترمیم عضلات، کافی است به میزان مناسب کربوهیدرات و پروتئین مصرف شود
کد خبر: ۲۲۶۳۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۳
حتما غذاهای پُرفیبر مانند میوههای تازه یا خشک شده، سبزیجات تازه و غلات کامل و حبوبات مصرف کنید
کد خبر: ۲۲۶۳۶۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۳
اگر به تنهایی سفر میکنید، طبق یک برنامه در زمانهای مشخصی، بهطور منظم با خانواده و دوستان خود ارتباط بگیرید. این کار باعث میشود احساس کنید با کسی در ارتباط هستید و همین مسأله کمک میکند از پس اضطرابهای مربوط به سفر بربیایید
کد خبر: ۲۲۶۳۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۱
شرایط هر فرد با فرد دیگر متفاوت است و این مساله در مورد کاهش وزن نیز صادق است. رژیمهای غذایی و برنامههای ورزش ی مختلفی وجود دارند. دلیل این که یک رژیم غذایی و برنامه ورزش ی واحد برای همه مؤثر نیست، این است که شرایط و نیازهای بدن هر فرد منحصر به خود اوست
کد خبر: ۲۲۶۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۱
یکی از مزایای ورزش صبحگاهی این است که بعد از تمرین بدنتان همچنان در حال سوخت و ساز است و در طول روز نیز کالُری خواهید سوزاند
کد خبر: ۲۲۶۱۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۰
یدارشدن از خواب بسیار آسانتر از آن است که به نظر میرسد. شما میتوانید ساعت بیولوژیک بدنتان را دوباره تنظیم کنید؛ بدن شما این کار را دوست دارد و از آن استقبال میکند زیرا بار دیگر به ریتم اولیه و طبیعیتر خود باز میگردد
کد خبر: ۲۲۶۱۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۱
ورزش یک روش خوب دیگر برای محافظت از کلیههایتان است. بررسیها نشان میدهد خطر سنگ کلیه در زنان یائسهای که ورزش میکنند، ۳۱درصد کمتر از سایر زنان است. در کل، حفظ وزن در شرایط سالم شانس سنگ کلیه را در شما کاهش میدهد، بنابراین تحرک را آغاز کنید
کد خبر: ۲۲۶۱۵۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۰
مطالعات نشان دادهاند که خواب شبانه باکیفیت در کاهش فشار خون نقش دارد اما در این مطالعه، این کاهش فشار خون بعد از خواب روزانه، جدای از آن کاهش فشار خون طبیعی مشاهده شد
کد خبر: ۲۲۶۰۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۰
اگر همیشه پوستتان قرمز و تحریک شده است چای سبز می تواند معجزه آسا باشد. چای سبز به دلیل خواص ضدالتهابی که دارد پوست را آرام می کند و با کاهش التهاب و تحریکات پوستی، قرمزی پوست را کاهش می دهد
کد خبر: ۲۲۵۹۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۱۸
انجام حرکات دشوار و سنگین در یوگا که منجر به نگه داشتن تنفس میشود، میتواند فشار خون را افزایش دهد
کد خبر: ۲۲۵۸۰۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۱۷
دویدن در سراشیبی نسبت به دویدن در سربالایی و همچنین نسبت به دویدن در سطح بدون شیب بر بیان ژنهای مورد مطالعه موثرتر بود
کد خبر: ۲۲۵۶۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۱۵
آخرین اخبار