تأثیر کارهای دستی تکراری بر کاهش اضطراب و افزایش حضور ذهن!
شفاآنلاین »سلامت» اهمیت سلامت روانی و مراقبت از آن برکسی پوشیده نیست. کارهای زیادی وجود دارد که میتوانیم انجام دهیم تا به ما کمک کند با احساسات خود کنار بیاییم و به آرامش ذهن برسیم. تکنیکهایی مفید و ساده برای بهبود سلامت روانی و آرامش ذهن. حتی اگر فقط در حد اختصاص زمان بیشتر برای استراحت یا تمرکز باشد. چه کسی است که نداند ورزش، تغذیه سالم، مدیتیشن، تمرین قدردانی، به اشتراک گذاشتن احساسات خود با دیگران مانند یک دوست مورد اعتماد، عضوی از خانواده یا درمانگر چه اندازه برای سلامت روان و آرامش ذهن ما مفید است؟ اما اینها تنها راههای موثر برای کاهش اضطراب، استرس و افسردگی نیستند. روشهای زیادی وجود دارد که شاید هرگز به آنها فکر نکرده باشید.
به گزارش شفاآنلاین این روزها بسیاری از درمانگران برای کاهش اضطراب، انجام کارهای دستی تکراری مانند قلاببافی و بافندگی را توصیه میکنند.
حرکات ریتمیک و یکنواخت این فعالیتها ذهن را آرام کرده، موجب افزایش تمرکز میشود و حالتی مشابه مراقبه و حضور در لحظه ایجاد میکند.
یکی از این کارها بافتنی یا گلدوزی است. بافندگی یک فعالیت خلاقانه و تکراری است که میتواند مانند رنگآمیزی کار بسیار جذابی باشد. بافندگی از نظر روانی و اجتماعی مفید است و میتواند بهبود کیفیت زندگی کمک کند. کافیست چند ابزار مورد نیاز این کار را تهیه و یک الگو برای شروع آماده کنید و دست به کار شوید. اگر هم به بافندگی علاقه ندارید، سرگرمیهای دیگری را مانند باغبانی، عکاسی، ماهیگیری، نوشتن و خواندن داستان را امتحان کنید.
