نکـاتـی کـه بـایـد زوج‌ها پیش از خواب رعـایـت کننـد

به گزارش شفا آنلاین،بنیاد ملی خواب توصیه‌های زیر را برای داشتن خواب خوب توصیه می‌کند:
        سعی کنید از تمامی انواع تکنولوژی‌های تصویری از جمله تلویزیون، گوشی‌های هوشمند و تبلت در اتاق خواب اجتناب کنید. این کار می‌تواند حواس شما را از خوابیدن منحرف کند و علاوه بر آن ارتباطات ارزشمند خانوادگی شما را نیز تاثیر نامطلوب بگذارد.

        عوض این کار، درباره حوادث روزی که پشت سر گذاشتید با همسر خود سخن بگویید یا از موضوعات جذاب و بانشاط دیگر استفاده کنید. از بحث‌های کردن‌های احساسی که تنها می‌تواند فرسایشی باشد، اجتناب کنید.

        اگر فکر می‌کنید که لازم است به اختلافات خود بپردازید، آن را تا رسیدن روز بعد به تاخیر بیندازید زیرا بحث کردن در مواقع خستگی هیچ ثمری برای شما در پی نخواهد داشت. این کار را به زمان مناسب‌تری موکول کنید.

        اگر حرفی برای گفتن ندارید، نگران نباشید. برخی مواقع تنها درازکشیدن در کنار همسرتان می‌تواند احساس امنیتی را که پیش از خواب به آن نیاز دارید به شما و همسرتان منتقل کند.