برچسب ها
برچسب: پیاده روی
برای کنترل فشار خون روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی تند ومحدود کردن مصرف غذاهای شور (گوشت نمک سود شده، کنسروی، همبرگری، سوسیس و کالباس، سبزیهای کنسرو شده،..) توصیه میشود
کد خبر: ۲۳۴۰۰۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۱۷
از پوشیدن کفش های پاشنه بلند به مدت طولانی پرهیز کنید. لازم نیست کفش های پاشنه بلند مورد علاقه تان را برای همیشه کنار بگذارید اما تمام روز هم آن ها را نپوشید. کفش های پاشنه کوتاه با ماهیچه های کف پا سازگار هستند و به حرکت خون درون رگ های شما کمک می کنند
کد خبر: ۲۳۲۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۰۲
سبزیجات بهترین منبع ویتامین C هستند که تولید سلولهای تشکیلدهنده استخوان را تحریک میکند. مطالعات نشان داده که مصرف سبزیجات زرد رنگ و سبز رنگ به تشکیل مواد معدنی استخوانها کمک میکند
کد خبر: ۲۳۲۶۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۰۱
هرچقدر بیماران مبتلا به نارسایی قلبی تناسب اندام بهتری داشته باشند، احتمال اختلال شناختی در آنها به شکل قابل توجهی کاهش مییابد
کد خبر: ۲۳۱۸۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۲۳
مهم نیست صبح روز بعد چه ساعتی از خواب بیدار میشوید، در صورتی که هفت تا هشت ساعت خواب کافی داشته باشید، روز بهتری خواهید داشت. بنابراین سحرخیزی لزوما به معنای داشتن روزی بهتر نیست
کد خبر: ۲۳۱۵۶۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۱۹
به هنگام افطار به طور متعادل غذا بخورید و برای وعده سحری، غذایی سالم و کمچرب انتخاب کنید. یکی از اشتباهات رایج ماه رمضان حذف وعده سحری است در حالی که این کار باعث افزایش احساس تشنگی و گرسنگی در طول روز میشود
کد خبر: ۲۳۱۰۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۱۴
۵۹.۵ درصد مردم ایران یا چاق هستند یا اضافه وزن دارند یعنی از هر ۱۰ نفر ۶ نفر اضافه وزن دارند
کد خبر: ۲۳۰۳۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۰۶
پیاده روی در مسیرهای ناهموار و سطوح شیب دار ریسک ابتلا به آسیبهای زانو، لگن و مچ پا را بیشتر میکند؛ پس بهتر است برای پیاده روی به سراغ سطوح هموارتر برویم
کد خبر: ۲۳۰۲۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۰۵
مدت زمان نشستن با مرگ زودهنگام به هر دلیلی و مرگ ناشی از بیماری قلبی-عروقی در گروههای با حداقل میزان تحرک جسمی مرتبط است
کد خبر: ۲۳۰۱۴۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۰۴
پیاده روی منظم با تقویت قدرت مغز، روند پیری این بافت را کند می کند و خطر ابتلا به دمانس مغزی را کاهش می دهد
کد خبر: ۲۲۹۸۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۳۱
اگر هدف شما از پیاده روی کاهش وزن است، سرعت شما در طول ورزش باید به طور مدام تغییر کند، هرگز بیشتر از ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه در یکسرعت باقی نمانید
کد خبر: ۲۲۹۷۰۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۳۰
اگر هدف شما از پیاده روی کاهش وزن است، سرعت شما در طول ورزش باید به طور مدام تغییر کند، هرگز بیشتر از ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه در یکسرعت باقی نمانید
کد خبر: ۲۲۹۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۱۳
میزان کالری دریافتی از یک لیوان نوشابه مشکی و سون آپ غیر رژیمی تقریبا معادل 100 کیلوکالری و میزان انرژی دریافتی از یک لیوان نوشابه زرد غیر رژیمی تقریبا معادل 120 کیلوکالری است
کد خبر: ۲۲۸۷۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۲۲
برخی افراد که پیش از تعطیلات ورزش میکردند اعتقاد دارند در زمان تعطیلات وقت و انگیزه کافی برای ورزش را ندارند و به علت احساس گناهی که تجربه میکنند دست به دامن باشگاههای ورزشی یا رژیمهای غذایی ضربالاجل میشوند
کد خبر: ۲۲۸۶۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۲۱
در برخی موارد به دنبال مصرف برخی از غذاها، تجربه استرسهای روانی و مصرف برخی داروها ممکن است تلخی دهان ایجاد شود. تلخی دهان مربوط به سن خاصی نیست و در هر سنی ممکن است اتفاق افتد
کد خبر: ۲۲۸۵۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۱۹
از مهمترین عوامل برای تثبیت کاهش وزن آن است که میزان و نحوه غذا خوردن خود را بتوانید پس از پایان رژیم نیز تحت کنترل داشته باشید
کد خبر: ۲۲۸۵۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۲۰
پروفسور Dorothy Dunlop، استاد مدرسه پزشکی فینبرگ دانشگاه نورث وسترن معتقد است که افراد مسن برای بهبود سلامتی خود نباید از پیاده روی روزانه غفلت کنند
کد خبر: ۲۲۸۵۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۱۹
با شروع فصل بهار، بسیاری از افراد به گردش و تفریح در طبیعت میپردازند و ممکن است حتی تا ساعتها به پیادهروی در طبیعت مشغول باشند. کوهپیمایی و جنگل نوردی در این فصل نیز طرفداران خاص خودش را دارد
کد خبر: ۲۲۷۹۵۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۱۳
آخرین اخبار