شفا آنلاین>اجتماعی>شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید. می خواهید بدانید چگونه؟
به گزارش شفا آنلاین،«می دونی چیه؟ تمام روزام شده پر از دغدغه
کار. اصلا وقت ندارم یه کم به خودم برسم. تازه مهم ترین مساله این است که
آرامش هم ندارم. به نظر تو چیکار کنم؟» این روزها این عبارات را زیاد می
شنوید. نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری ورد زبان بیشتر اشخاص شده است.
شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان
طولانی دارید، اما جالب است بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارهای
حتی در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید.
می خواهید بدانید چگونه؟ راهکارهای ذیل پیشنهاد ما به شماست.مثبت فکر کنیدسعی
کنید حتی برای چند ثانیه هم که شده افکار مثبت و شاد در ذهنتان پرورش
دهید. حتی برای چند لحظه دغدغه های کاری را کنار بگذارید. چشم هایتان را
ببندید و به آینده ای مثبت و شاد بیندیشید.ماساژ دست را فراموش نکنیداگر
وقت ندارید به ماساژ بروید، می توانید این کار را خودتان انجام دهید. با
ماساژ دادن نقاط کانونی دست می توانید تنش و استرس را از بدن خود دور کنید.
کافی است ابتدا زیر انگشتان شست را فشار دهید. سپس کناره های هر یک از
انگشتان را با کمک انگشت نشانه و انگشت شست دست دیگرتان از نوک تا بند
انگشتان فشار دهید. همین حرکت را می توانید برای کف و پشت دستتان انجام
دهید.شکلات بخوریدآیا می دانید خوردن شکلات خلق و خوی شما را بهبود می بخشد؟ شکلات خوردن همچنین باعث آرامش اعصاب شما و تقویت متابولیسم می شود.به ستاره ها نگاه کنیدبهتر
است بیرون بروید، بنشینید یا اگر ممکن است به پشت دراز بکشید و به ستاره
ها خیره شوید به بالا نگاه کردن باعث کاهش فشار خون، تحریک مغز و تنفس و در
نهایت آرامش شما می شود.خنده را فراموش نکنیدمهم
نیست که چقدر پرمشغله هستید، خندیدن باعث کاهش فشار خون و کورتیزول و فعال
شدن اندورفین می شود که در نهایت خلق و خوی شما را بهبود می دهد و به شما
آرامش می بخشد.کمی عسل هم لازم استمی
توانید با خوردن عسل استرس خود را کاهش دهید. عسل نه تنها مرطوب کننده و
آنتی بیوتیک طبیعی است بلکه می تواند اضطراب و افسردگی را از بین ببرد.آدامس بجویدتفاوتی
نمی کند چه طعمی داشته باشد، جویدن آدامس البته نه به مدت طولانی می تواند
میزان کورتیزول را کاهش دهد و استرس و اضطراب شما را از بین ببرد.باغبانی کنیدبرگ
های سبز و گل های رنگارنگ باعث آرامش شما می شود. نیازی نیست حتما گل
بکارید یا شاخه ها را هرس کنید حتی آب دادن به گیاهان و تنفس در هوای آنها
هم آرامش بخش است.از اخبار دوری کنیدوقتی
استرس دارید، بدترین چیز برای شما شنیدن اخبار بد و منفی است. بنابراین
برای اینکه به آرامش برسید، بهتر است تلویزیون را خاموش کنید.