علائم اختلال عاطفی فصلی

       
شفا آنلاین>اجتماعی>سلامت>اختلال عاطفی فصلی (SAD) که در فصل زمستان شایع است، نوعی افسردگی ناشی از کاهش قرارگیری در معرض نور آفتاب است.

به گزارش شفا آنلاین:علائم این اختلال شامل حس بیحالی، تحریک پذیری، فقدان انرژی، خواب زیاد یا اشتهای زیاد برای خوردن شیرینی جات و غذاهای نشاسته‌ای است.

هنوز دلایل دقیق و قطعی این افسردگی فصلی مشخص نیست، اما بعضی از دانشمندان تصور می‌کنند که هورمون‌های به خصوصی در زمان‌های معین و مشابهی در هر سال، در مغز تاثیر می‌گذارند. متخصصین معتقدند که اختلال عاطفی فصلی، احتمالاً به دلیل چنین تغییرات هورمونی است.
یک نظریه این است که نور کمتر خورشید در فصل پاییز و زمستان باعث می‌شود تا مغز سروتونین کمتری تولید کند؛ سروتونین ماده‌ای شیمیایی است که به مغز مربوط می‌شود و حالات و احساسات انسان را کنترل و تنظیم می‌کند.

زمانی که سلول‌های عصبی مغز که وظیفه تنظیم حالات انسان را به عهده دارند، به درستی کار نکنند، نتیجه آن می‌تواند احساس افسردگی به همراه نشانه‌ی خستگی و اضافه وزن باشد.
این اختلال فصلی معمولاً از دوران جوانی شروع می‌شود و در بین زنان نسبت به مردان شایع‌تر است. بعضی از افرادی که دچار این اختلال هستند، نشانه‌های کم و نه چندان شدیدی مثل زودرنجی را به همراه خواهند داشت، در حالی که ممکن است سایر افرادی که دچار این اختلال هستند نشانه‌های بدتر و شدیدتری داشته باشند و در روابط و کارشان اختلال ایجاد شود.
از آنجایی که نبود نور کافی در طول زمستان با اختلال عاطفی فصلی مرتبط است، این اختلال در کشورهایی که در طول سال، نور خورشید زیادی دریافت می‌کنند، کمتر دیده می‌شود.
بنیاد ملی خواب آمریکا به منظور کمک به نحوه مدیریت این اختلال راهکارهای زیر را توصیه می‌کند:
خود را در معرض نور آفتاب قرار دهید. در طول روز برای پیاده روی بیرون روید یا منبع نور مصنوعی که تقلیدکننده نور خورشید است را خریداری نمایید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید.
در طول ماه‌های زمستان تحرک فیزیکی داشته باشید.
در صورت عدم مدیریت این اختلال با یک مشاور حرفه‌ای مشورت کنید.سپید
MNT