راه‌های فعـال ماندن در زمستـان

شفا آنلاین:  اما اگر زمین از برف یا یخ پوشیده شده باشد، فعالیت‌های خارج از خانه مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری ممکن است مشکل یا حتی خطرناک باشد.

به گزارش شفا آنلاین: اما هوای سرد بهانه‌ای برای فعالیت نکردن نیست؛ راه‌هایی وجود دارد که خانواده‌ها می‌توانند در تمام طول سال فعال بمانند. با این روش‌ها می‌توان حتی در فضاهای بسته به فعالیت جسمی ادامه داد:
اگر بیرون خیلی سرد است، سعی کنید در یک فروشگاه بزرگ محلی پیاده‌روی کنید.
از آسانسورها و بالابرها استفاده نکنید و به جای آن از پله‌های ساختمان استفاده کنید.
در طول ساعت ناهار یا وقت‌های استراحت در سالن‌های اداره‌تان پیاده‌روی کنید.
تمیزکاری‌های پیش از شروع بهار را زودتر شروع کنید. جاروبرقی بکشید، قفسه‌ها را تمیز کنید و پنجره‌ها را بشویید و به‌این‌ترتیب درون خانه فعال بمانید.
به جای ولو شدن روی کاناپه و تماشای فیلم، یک ویدئوی ورزشی بگذارید و همراه آن حرکات بدنی انجام دهید.
ورزش‌ها و سرگرمی‌های زمستانی نیز می‌توانند کالری بسوزانند. لباس‌های گرم بپوشید و بیرون بروید و برف‌بازی کنید، اسکیت روی یخ انجام دهید، از روی تپه‌های پربرف به پایین لیز بخورید و به بالا بازگردید و در حیاط خانه آدم‌برفی بسازید.سپید
منبع: HealthDay