باید گفت که صبحانه به بهبود عملکرد بخش‌های مختلف بدن کمک می‌کند.
در اینجا دستور آماده‌سازی صبحانه‌ای به شما ارائه می‌گردد که خواص بسیار زیادی دارد. از جمله خواص این صبحانه فوق‌العاده می‌توان به کاهش وزن افزایش سیستم ایمنی بدن، قوی شدن بدن در مقابله با بیماری‌ها و عفونت‌ها، بهبود درخشش موها اشاره کرد.
گفتنی است که این صبحانه بسیار ساده بود و بسیار سریع آماده می‌شود:
یک قاشق غذاخوری عسل
یک فنجان ماست
سه قاشق غذاخوری بلغور و میوه‌های خشک شده(ترجیحاً) 40 تا 50 گرم گردوی آسیاب شده
یک دوم قاشق چای‌خوری دارچین
باید افزود: که پکتین یک فیبر گیاهی می‌باشد که درصد بالایی از آن در سیب یافت می‌گردد. این محلول آب فیبر در رژیم‌های غذایی کمک می‌کند تا شما احساس کاملی داشته باشید.
برای تهیه این محلول بایستی ابتدا دو پوند سیب را شسته و آن را ریزریز کنید، سپس این قطعات خرد شده را در داخل 5/2 لیتر آب‌جوش ریختن و اجازه دهید 30 دقیقه پخته شوند. سپس این محلول را داخل ظرف شیشه‌ای ریخته و نگهداری کنید.
