چرت «نیرو بخش» را در طول روز فراموش نکنید

به گزارش شفا آنلاين،به نقل از ساینس ورلد، می‌خواهید احساس بهتری داشته باشید؟ یک چرت نیرو بخش تنها چیزی است که شما به آن نیاز دارید.

به گفته محققان، کمبود خواب نه تنها به‌سلامت عمومی بدن لطمه وارد می‌کند بلکه باعث کاهش کارایی و تمرکز می‌شود؛ همچنین افراد که از کمبود خواب رنج می‌برند بیش از سایرین مستعد گرفتن بیماری‌های مزمن مانند چاقی، دیابت و فشارخون بالا هستند.


محققان با انجام آزمایشی دریافتند راهی برای جبران کمبود خواب وجود دارد. در این آزمایش که بر روی 11 مرد سالم انجام شد، محققان با کنترل خواب و وعده غذایی آن‌ها به ارتباط بین خواب و هورمون‌ها پی بردند.


آن‌ها دریافتند کمبود خواب باعث افزایش سطح هورمون نوراپی نفرین در بدن می‌شود. نوراپی نفرین هورمون استرس است و باعث افزایش تپش قلب، انقباض رگ‌ها، انبساط راه‌های هوایی، افزایش قند خون می‌شود، اما افرادی که از کمبود خواب رنج می‌برند اگر در طول روز چرت بزنند و استراحت کنند هیچ تغییری در سطح این هورمون ایجاد نمی‌شود.


به گفته محققان، 30 دقیقه چرت نیروبخش برای افرادی که از کمبود خواب رنج می‌برند، بسیار مفید است.



سلامانه