شفا آنلاین: آکادمیهای ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده آمریکا روزانه مقدار بیشتری آب را پیشنهاد میدهند که البته برای زنان و مردان متفاوت است.
به گزارش شفا آنلاین:یکی از نشانههای کافی بودن آب مصرفی بدن ادرار شفاف یا به رنگ زرد روشن است، بنابراین توجه به ادرار در این خصوص مهم است.
نکته دیگر اینکه بعضی از افراد در نوشیدن آب و تمایل به آن مشکل دارند. این افراد نیز میتوانند بخشی از آب مورد نیاز بدنشان را از طریق خوردن میوهها و سبزیجاتی تامیین کنند که آب زیادی دارند.
تاکنون پزشکان و متخصصان سلامت، توصیه میکردند که افراد بین ۶ تا ۸ لیوان در روز آب بنوشند، اما این مقدار ممکن است در فصل گرما یا هنگامی که ورزش میکنیم، کافی نباشد و بدن دچار تنش آبی شود.