اگر فردی به منظور کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، قصد انجام فعالیت‌های ورزشی دارد، هم می‌تواند با انجام فعالیت‌های ورزشی و هم استفاده از دستگاه‌های ورزشی اقدام به کم کردن وزن کند.
شفا آنلاین>سلامت> یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: «مهم‌ترین بخش در برنامه‌ریزی و استفاده از دستگاه‌های ورزشی، مشخص کردن هدف از ورزش است.»به گزارش شفا آنلاین:دکتر احمد باقری‌مقدم، اظهار کرد: «اگر فردی به منظور کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، قصد انجام فعالیت‌های ورزشی دارد، هم می‌تواند با انجام فعالیت‌های ورزشی و هم استفاده از دستگاه‌های ورزشی اقدام به کم کردن وزن کند.»
وی با اشاره به اینکه مهم‌ترین فعالیت‌های موثر در کاهش وزن، تمرینات هوازی است، ادامه داد: «شنا، پیاده‌روی، دویدن و طناب زدن از فعالیت‌های هوازی موثر در کاهش بافت چربی بدن و درنهایت لاغری و رسیدن به وزن دلخواه است.»
دکتر باقری‌مقدم با تاکید بر اینکه در کم کردن وزن باید ماهیت فعالیت‌های ورزشی بیشتر هوازی باشد تا قدرتی، توضیح داد: «اگر کسی در محیط خانه، به کمک دستگاه‌های ورزشی درصدد لاغری است، باید توجه داشته باشد ماهیت فعالیت‌های دستگاه، بیشتر هوازی باشد. اگر مشکلی از نظر هزینه و فضای خانه وجود ندارد، تهیه دو دستگاه مناسب‌تر است. بیشترین دستگاه‌های مورد استفاده در خانه، تردمیل، دوچرخه ثابت و الپتیکال هستند که هر کدام مزیت و محدودیت‌های خاص خود را دارند و باید با توجه به شرایط جسمی، سنی و نوع فعالیت، انتخاب شود.»
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در ادامه افزود: «اگر صرفا هدف از برنامه‌ریزی ورزشی، کنترل وزن باشد، استفاده از تردمیل به دلیل ماهیت هوازی آن بهتر است ولی اگر فردی علاوه بر فعالیت هوازی، درصدد افزایش عضلات بدن هم هست، باید دستگاه الپتیکال را تهیه کند. این دستگاه به دلیل داشتن دو ویژگی هوازی و قدرتی همزمان با هم می‌تواند تاثیر مثبتی در تقویت عضلات چهارسر ران و شانه داشته باشد و به بهبود وضعیت عضلانی بدن کمک کند. البته زنان باردار، سالمندان و همچنین کسانی که مشکل تعادل دارند مجاز به استفاده از آن نیستند.»
دکتر باقری‌مقدم در نهایت خاطرنشان کرد: «چاقی بدن از هر نوعی که باشد باید توجه داشت صرفا با انجام حرکات تکرارشونده هوازی، از میزان چربی تجمع‌یافته در تمامی نقاط مختلف بدن کاسته می‌شود و دستگاه ورزشی خاصی برای لاغری موضعی وجود ندارد.» سلامانه
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار