راهنمایی برای کاهش خطر بیماری قلبی

به گزارش شفا آنلاین:نقل از مدیسن نت، جامعه آمریکایی پزشکان خانواده پیشنهاد می‌کند:

•    یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. از غذاهایی که شامل پروتئین بدون چربی، سبزیجات، میوه و غلات سبوس دار هستند، استفاده کنید. هر از چند گاهی نیز می‌توانید به سراغ غذاهای مورد علاقه خودتان بروید.

•    اگر اضافه وزن دارید، برای کاهش وزن خود برنامه ریزی کنید. حتی کم کردن درصد کمی از وزن، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در شما کاهش می‌دهد.

•    بیشتر فعال شوید. پیاده روی کنید، برقصید و در خانه فعالیت بیشتری داشته باشید. حتماً لازم نیست که برای فعال بودن به باشگاه بروید.

•    از تنباکو به هر شکل آن استفاده نکنید.

•    راه‌های سالم برای کنترل استرس را تمرین کنید.

•    مراقب بهداشت و سلامتی دندان و لثه خود باشید چرا که ارتباط مستقیمی بین بیماری‌های لثه و بیماری قلبی وجود دارد.