پله‌نوردی به جای مصرف کافئین

شفا آنلاین:بعد از یک خواب شبانه بد بسیاری از ما برای تامین انرژی رو به سوی مصرف کافئین<Caffeine> می‌آوریم. با این حال براساس یک مطالعه تازه، با 10 دقیقه بالا و پایین رفتن از پله ها ممکن است حس بهتری در ما ایجاد شود.

به گزارش شفا آنلاین: محققانی از دانشگاه جورجیا آمریکا دریافتند، بزرگسالان دارای کمبود خواب با 10 دقیقه بالا و پایین رفتن از پله ها با سرعت منظم، احساس انرژی و انگیزه بیشتری در مقایسه با افرادی که 50میلی‌گرم کافئین (برابر با یک قوطی نوشابه گازدار) مصرف کرده بودند، داشتند

 به گفته محققان مطالعات انجام شده در انجمن حرکت‌شناسی این دانشگاه، خبرخوبی برای کارمندان دارد.

بسیاری از افراد شاغل در ادارات دسترسی به پله ها دارند، پس این موضوع گزینه خوبی برای حفظ تناسب اندام است و می توانند در یک استراحت کوتاه با این قصد از محل کار خود خارج شوند.
این تحقیقات روی دانشجویان دختر با سن 18 تا 23 سال که کمبود خواب (کمتر از 5/6 ساعت در طول شب) داشتند، انجام گرفت.

حافظه، توجه، زمان واکنش، انگیزه کار و وضعیت خلق‌و‌خوی شرکت کنندگان تحت دو شرایط جداگانه، مورد بررسی و مقایسه قرار گرفت.

یک گروه از افراد، کپسول حاوی 50 میلی گرم کافئین یا دارونما مصرف کردند و گروه دیگر با یک سرعت منظم از 30 پله برای حدود 10 دقیقه بالا و پایین رفتند. این گروه دریافتند افرادی که روی پله راه رفتند در مقایسه با کسانی که کافئین مصرف کردند، دارای انرژی بیشتر و انگیزه بالاتر در کار خود بودند. یافته های آنها نشان می دهد 10 دقیقه راه رفتن، مفید‌تر از مصرف یک دوز کافئین است. شما ممکن است زمان کافی برای شنا کردن نداشته باشید؛ اما قطعا زمان لازم برای 10 دقیقه بالا و پایین کردن پله‌ها را دارید.سپید
منبع: MNT