شفا آنلاین>سلامت>یک دکترای فیزیولوژی(Physiology) ورزشی گفت: ویتامین D مهم‌ترین ویتامین موردنیاز برای تولید تستوسترون در بدن است.
به گزارش شفا آنلاین،دکتر وحید ولی‌پور گفت: تستوسترون عضله‌سازی را سرعت می‌بخشد و باعث چربی‌سوزی می‌شود و سلامت بدن را در پی دارد.
وی با اشاره به نقش تغذیه در افزایش تستوسترون در بدن، اظهار کرد: مهم‌ترین ویتامین موردنیاز برای تولید تستوسترون(testosterone) در بدن، ویتامین D است.
ولی‌پور ادامه داد: مصرف مواد غذایی که حاوی کربوهیدرات و پروتئین(Protein) هستند، میزان هورمون تستوسترون در بدن را افزایش می‌دهند.
این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان اضافه کرد: تمرینات با وزنه یا تمرینات سرعتی می‌تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد و از طرفی با انجام حرکات استقامتی نیز می‌توان سطح این هورمون را بالا برد، البته این تمرینات باید شدید نباشند.
وی یادآور شد: داشتن خواب کافی نیز از راه‌های افزایش هورمون تستوسترون در بدن است.
ولی‌پور خاطرنشان کرد: ورزشکارانی که قصد حجیم کردن عضلات خود را دارند، باید میزان تستوسترون بدنشان را خود افزایش دهند.
