پیشگیری از کاهش حافظه با ورزش منظم

شفا آنلاین: بیش از 16 میلیون نفر در آمریکا دچار اختلالات شناختی هستند. دلیل بسیاری از این اختلالات مشکل در خونرسانی به مغز است. محققین راهی برای پیشگیری از کاهش حافظه در این افراد پیشنهاد کرده‌اند و آن ورزش منظم است.

به گزارش شفا آنلاین:    اختلالات شناختی عروقی (VCI) پس از آلزایمر، دومین علت مهم دمانس است که مسئول 10 درصد از موارد است. مبتلایان به VCI دچارکاهش توانایی‌های ذهنی از جمله حافظه، تفکر، حل مشکل و تکلم می‌شوند. این اختلال در نتیجه کاهش جریان خون به مغز رخ می‌دهد که به سلول‌های مغزی آسیب رسانده و در نهایت منجر به مرگ آنها می‌شود. مرگ سلول‌های مغزی سبب مشکلاتی در شناخت، حافظه، تفکر و تعقل می‌شود.

       کاهش جریان خون می‌تواند به علت باریک شدن و انسداد عروق کوچک در عمق مغز باشد که ناشی از سکته‌های عمده یا سکته‌های کوچک مکرر باشد. در بسیاری از موارد اینها با مشکلات عمده سلامت شامل پرفشاری خون و دیابت و انتخاب‌های سبک زندگی مثل سیگار و اضافه وزن مرتبط است.

       اگرچه هیچ درمان خاصی برای VCI یا روشی برای معکوس کردن آسیب‌های مغزی وجود ندارد، می‌توان پیشرفت آن را کاهش داد. تغییرات سبک زندگی مثل تغذیه سالم، کاهش وزن، ترک سیگار و ورزش منظم نیز می‌تواند با علل پایه‌ای پرفشاری خون مقابله کند.

       مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند خطر مشکلات مربوط به حافظه را کاهش دهد اما مطالعات اندکی در مبتلایان به این مشکل و جلوگیری از پیشرفت بیماری انجام شده‌اند. در مطالعه حاضر اثرات برنامه‌های ورزش هوازی بر توانایی‌های شناختی 70 سالمند مبتلا به VCI با میانگین سنی 74 سال مورد بررسی قرار گرفت. شرکت کنندگان در دو گروه قرار گرفتند. به یک گروه برنامه ورزشی منظم یک ساعته به صورت سه بار در هفته به مدت 6 ماه داده شد، در حالیکه به گروه دیگر اطلاعات ماهیانه درباره VCI و رژیم سالم داده می‌شد اما ورزش هوازی نداشتند.

       مهارت‌های کلی تفکر، مهارت‌های عملکرد اجرایی از جمله برنامه‌ریزی و سازمان‌دهی و چگونگی انجام منظم کارها در افراد شرکت کننده قبل و بعد از مطالعه بررسی شد. گروهی که برای فعالیت‌های هوازی آموزش دیده بودند، در مقایسه با گروه بدون فعالیت، بهبود فشارخون و بهبود تست‌های کلی انجام شده برای ظرفیت قلبی و عروقی که به صورت پیاده‌روی در 6 دقیقه بررسی می‌شد، مشاهده شد. بهبود تست‌های تفکر در گروهی که فعالیت انجام داده بودند 7/1 برابر گروه دیگر بود. نکته عملی: به تمام افراد مبتلا یا در معرض خطر اختلالات شناختی انجام ورزش‌های هوازی منظم توصیه می‌شود.سپید