به طور کلی، فعالیت بدنی و ورزش کردن به عنوان یک راهبرد برای پیشگیری از افزایش وزن حائز اهمیت است و باید به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن در نظر گرفته شود.
شفا آنلاین: در این راستا برخی از انواع فعالیت ورزشی در پیشگیری از
افزایش وزن اثر دارند تا تسریع کاهش وزن و یوگا بیشتر جزو دسته اول قرار
می‌گیرد. به طور معمول، قدرت کالری سوزی یوگا به اندازه فعالیت‌های هوازی
پیشرفته‌ای همچون دویدن نیست. به گزارش شفا آنلاین:باوجود این، باید خاطر نشان شود که یوگا فواید زیادی همچون بهبود پروفایل لیپیدی دارد و علاوه بر این موجب بهتر شدن روحیه و خلق‌و‌خوی نیز می‌شود؛ به دلیل این که ارتباط موثری بین بدن و ذهن برقرار می‌کند. یوگا به بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش قدرت بدنی نیز کمک می‌کند.
برای کاهش وزن، لازم است تا میزان کالری‌های ورودی از غذا کاهش و در مقابل میزان کالری مصرفی ناشی از فعالیت ورزشی افزایش یابد. اما اگر قصد دارید فعالیت ورزشی یوگا را نیز در برنامه کاهش وزن خود قرار دهید توصیه می‌شود سایر فعالیت‌های ورزشی هوازی همچون شنا، نرم دویدن ودوچرخه‌سواری را نیز در برنامه خود قرار دهید. در حال حاضر در برنامه‌های کاهش وزن به فعالیت‌های ورزشی که ارتباط بین ذهن و بدن را برقرار می‌سازند مثل یوگا، بیشتر اهمیت داده می‌شود. اعتقاد بر این است که با این شیوه ورزشی که درواقع نوعی تمرین برای تنفس صحیح است، اکسیژن‌رسانی کامل به بدن انجام می‌شود. فراموش نکنید که چربی‌ها برای سوختن احتیاج به اکسیژن دارند، لذا با تنفس صحیح و عمقی اکسیژن در دسترس عمیق‌ترین سلول‌ها نیز قرار می گیرد و فرصت چربی‌سوزی به بهترین شکل برای آنها فراهم می‌شود. در حالت عادی ما فقط از 3/1 ظرفیت ریه خود برای تنفس استفاده می‌کنیم و بیشتر به صورت ناقص نفس می‌کشیم، در حالی که با پرداختن به فعالیت ورزشی یوگا می‌توان درست نفس کشیدن را تمرین کرد و این مهم اثر بسزایی در چربی‌سوزی دارد.سپید
منبع: Your Doctor
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار