نسخه طبيعي ضد اضطراب

به گزارش شفا آنلاین،بررسي‌ها نشان مي‌دهد استرس باعث ضعيف شدن سيستم ايمني که به شما در مقابله با بيماري‌ها کمک مي‌کند، مي‌شود. چگونه استرس را کاهش دهيد؟ به هر چيزي که شما را نگران يا مضطرب مي‌کند، نه بگوييد. زماني را براي آرامش خود بگذاريد و کارهايي را انجام دهيد که براي شما لذت بخش است.

رابطه زناشويی داشته باشيد
رابطه جنسي حس خوبي در شما ايجاد مي‌کند، ولي فقط اين نيست. بررسي‌ها نشان مي‌دهد، رابطه زناشويي يکي از نشانه‌هاي سلامت است. محققان به وجود ارتباط ميان ميزان رابطه و حضور ايمونوگلوبين در بدن پي‌برده‌اند. ايمونوگلوبين، پروتئيني است که با سرماخوردگي معمولي مبارزه مي‌کند.

نگرش مثبت داشته باشيد
فکرهاي خوب باعث تقويت سيستم ايمني مي‌شود و استرس را از بین می برد. یک بررسي در دانشجويان حقوق نشان داد، وقتي آنها خوش‌بين بودند، سيستم ايمني آنها قوي‌تر بود. کارهايي را انجام دهيد که از آنها لذت مي‌بريد، در شرايط سخت نيمه پر ليوان را ببينيد و سعي کنيد فکرهاي منفي بر شما غلبه نکنند.

شبکه قوي از دوستان داشته باشيد
همه ما مي‌دانيم داشتن دوست بسيار مهم است،‌ اما داشتن روابط اجتماعي قوي تأثير زيادي روي سلامتي وکاهش استرس دارد. بررسي جديدي نشان مي‌دهد طول عمر افرادي که روابط سالم دارند، بيشتر از افرادي است که روابط اجتماعي ضعيفي دارند. آيا مي‌خواهيد روابط اجتماعي خود را گسترش دهيد؟ مي‌توانيد به صورت داوطلبانه در کلاس‌ها يا گروه‌هايي که براي شما جذابيت دارند،‌ شرکت کنيد. و ارتباطاتي که در حال حاضر داريد را قوي‌تر کنيد.

بخنديد
يک خنده واقعي و از ته دل مي‌تواند براي سلامتي شما مفيد باشد. شواهدي وجود دارد که خنديدن باعث تقويت سيستم ايمني مي‌شود. يک بررسي نشان مي‌دهد، افرادي که با ديدن فيلم طنزي بلند مي‌خندند، عملکرد سيستم ايمني آنها بعد از تماشاي فيلم بيشتر واسترس آنها کمتر است، اما تحقيقات بيشتري براي اثبات اثر خنده در کاهش يا جلوگيري از مريضي بايد انجام شود.