» عمومی
شفا آنلاین>اجتماعی>محققان روش‌های ساده‌ای برای کاهش استرس معرفی می‌کنند.
به گزارش شفا آنلاین،استرس در دنیای امروز بسیار رایج شده است، مربوط به سن و سال خاصی هم نمی‌شود و بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند.
مهمترین روش برای کاهش استرس تغییر در شیوه زندگی است که برخی از آنها در ذیل عنوان شده است:
داشتن خواب کافی
یکی
از بهترین روش‌های کاهش استرس، خواب کافی است. خواب کافی به مدت هفت تا
هشت ساعت در روز، منجر به استراحت ذهن می‌شود و در کاهش استرس موثر است.
پیاده‌روی
پیاده‌روی بهترین و ساده‌ترین نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثیر بسیاری دارد.
مدیتیشن
انجام مدیتیشن در روز به مدت 20 دقیقه برای کاهش استرس مفید است.
مصرف آب میوه
مصرف آب میوه تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش استرس دارد، البته توصیه می‌شود که از آب میوه‌های طبیعی استفاده شود.
محققان
اظهار کردند: نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C مانند آب
پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس می‌کند که این موضوع به دلیل کاهش سطح
هورمون استرس مانند کورتیزول است.
با صدای بلند بخوانید
نظرشما
آخرین اخبار