به گزارش
مصرف میان وعده‌های حاوی پروتئین: این میان وعده‌ها یک
راه مؤثر برای افزایش استقامت جسمی و روانی است و منجر به تنظیم سوخت و ساز
بدن نیز می‌شود. تکه‌های سیب، کره بادام زمینی، ساندویچ بوقلمون و یا
بادام و میوه خشک شده می‌توانند گزینه خوبی برای شما باشند.
مصرف ویتامین ب: اینطور مشخص شده که کمبود ویتامین ب با
کاهش سطح انرژی در ارتباط است و منجر به کاهش خلق و خوی، کاهش تمرکز،
اضطراب، افسردگی و ... خواهد شد. بنابراین اگر به طور منظم در طی روز احساس
خستگی می‌کنید، سعی کنید ویتامین‌های ب کمپلکس را مصرف نمایید. یک گزینه
دیگر دریافت مکمل‌های مولتی ویتامین است. برای گرفتن نتیجه بهتر، مولتی
ویتامین را در وعده صبح مصرف کنید.
تمرینات بدنی سریع: تحقیقات نشان می‌دهد که یک تحرک کوچک چند دقیقه‌ای می‌تواند شما را برای یک روز پرانرژی کند.
استفاده از دوش آب سرد: آب سرد سیستم بدنی شما را تحریک
می‌کند و به گردش خون سرعت می‌بخشد و این موضوع باعث هوشیاری شما می‌شود.
می‌توانید ابتدا با یک دوش آب گرم خودتان را آرام کنید و در پنج دقیقه آخر
به سراغ آب سرد بروید یا در میان روز آب سرد به صورتتان بزنید.
وعده‌های غذایی کوچک و متعدد: خوردن وعده‌های کوچک و
متعدد، گردش کالری را در بدن بهبود می‌بخشد. تا جایی که می‌توانید از
نوشیدنی‌های حاوی شکر دوری کنید چون معمولاً کافئین دارند.
