توصیه پزشکان برای پیشگیری از سرطان

شفاآنلاین:سلامت>قطعاً پزشکان راز و رمز‌هایی دارند که ما از آن‌ها خبر نداریم و کار‌هایی را در پیش می‌گیرند که از بیماری‌های بزرگی مثل سرطان در امان باشند و سختی کمتری را تجربه کنند. در این قسمت قصد داریم به شما بگوییم که پزشکان چه اقداماتی را انجام می‌دهند تا سرطان را از خودشان دور کنند.

می‌دانند که پیشگیری بهتر از درمان است

به گزارش شفا آنلاین:آن‌ها متوجه شده اند که اگر پیشگیری کنند، کارشان خیلی راحت‌تر است تا این که بخواهند به سراغ درمان بیماری بروند و در نتیجه مصرف شکر و غذا‌های مضر را کنار می‌گذارند، زیرا می‌دانند که باعث آسیب به کبد می‌شود و خطر سرطان کبد را افزایش می‌دهد. آن‌ها هرگز غذا‌های چرب نمی‌خورند و معمولاً در مورد غذا حساس هستند تا از بیماری‌ها پیشگیری شود.

استرس خود را کنترل می‌کنند

آن‌ها می‌دانند که سیستم ایمنی تا حد زیادی وابسته به آرامش افراد است و می‌دانند که اگر استرس بگیرند، سلول‌های سرطانی تولید می‌کنند و در نتیجه سعی دارند که آرامش داشته باشند و استرس خود را تحت کنترل بگیرند تا سیستم ایمنی شان به خوبی کار کند و از لحاظ جسمی سالم باشند و از سرطان دور بمانند و این مهم‌ترین کاری است که در حق خود و سلامت شان انجام می‌دهند.

به طور منظم چکاپ می‌کنند

بزرگترین نکته‌ای که می‌توان برای جلوگیری از سرطان نام برد که پزشکان آن را انجام می‌دهند، این است که به طور منظم خودشان را چکاپ می‌کنند که اگر مشکل کوچکی در بدن شان وجود داشت، هر چه سریع‌تر آن را پیگیری کنند.

مراقب وزن سالم خود هستند

چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد انواع مختلفی از سرطان‌ها می‌شود. آن‌ها مراقب هستند که وزن شان را تحت کنترل بگیرند. همیشه ورزش را در اولویت قرار می‌دهند، به اندازه کافی می‌خوابند وغذا‌هایی می‌خورند که سالم باشد. بینِ کار و زندگی تعادل کافی برقرار می‌کنند. مراقب هستند که چقدر از گوشی و کامپیوتر استفاده می‌کنند که به آن‌ها آسیب وارد نشود و در کنارش مراقبت از وزن را هرگز فراموش نمی‌کنند.

اکثر آن‌ها عاشق باغبانی هستند

آن‌ها می‌دانند که ارتباط برقرار کردن با طبیعت تا چه حد می‌تواند در داشتنِ سبک زندگی آرام و تقویت سیستم ایمنی و دور کردن سلول‌های سرطانی مؤثر باشد و در نتیجه کار‌هایی مثل باغبانی و حضور در طبیعت را همیشه انجام می‌دهند.

از ضد آفتاب استفاده می‌کنند

ضدآفتاب می‌تواند اولین مکانیسم دفاعی برای محافظت از شما در برابر آسیب و خطر سرطان به خاطر اشعه فرابنفش باشد و شاید این اولین کاری است که نباید در حق خودتان انجام دهید که پزشکان هرگز آن را فراموش نمی‌کنند.

به طور منظم ورزش می‌کنند

این افراد از لحاظ جسمی و فیزیکی کاملاً فعال هستند و مراقبند که با فعالیت بدنی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، سکته، بیماری قلبی، افسردگی و سرطان پوست را کاهش دهند و می‌دانند که چاقی و سبک زندگی بدون تحرک عاملی برای ایجاد سرطان است در نتیجه به طور منظم ورزش می‌کنند.

هرگز تحت هیچ شرایطی سیگار نمی‌کشند

آن‌ها می‌دانند که دخانیات عامل ابتلا به سرطان‌های مختلف از جمله سرطان ریه، سرطان سر و گردن، مری، پانکراس، کلیه، مثانه، روده و مقعد و شاید دیگر سرطان‌ها است و در نتیجه هرگز

سیگار نمی‌کشند، زیرا می‌دانند که بیشترین علت مرگ و میر می‌تواند به خاطر سیگار باشد.

مغزشان را فعال نگه می‌دارند

پزشک‌ها می‌دانند که باید مغز سالمی داشته باشند تا بتوانند در جسم سالم زندگی کنند و در نتیجه از لحاظ مغزی و ذهنی همیشه فعال و هوشیار هستند. حتی برای این که خود و مغزشان را به چالش بکشند، روتین شان را تغییر می‌دهند تا نورون‌های مغزی فعال باقی بماند.

رژیم غذایی مناسبی دارند

آن‌ها قبل از هر چیز به رژیم غذایی خود توجه می‌کنند. حتماً از میوه و سبزیجات به اندازه کافی در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند که می‌تواند با انواع سرطان‌ها مبارزه کند.

کار‌هایی را انجام می‌دهند که از آن لذت می‌برند

پزشکان می‌دانند که زندگیِ سالم تا چه حد می‌تواند لذت بخش باشد و در نتیجه کار‌هایی را به انجام می‌رسانند که از آن‌ها لذت می‌برند و تعادل را در زندگی احساس می‌کنند.

از رژیم مدیترانه‌ای استفاده می‌کنند

آن‌ها می‌دانند که رژیم مدیترانه‌ای یک رژیم سالم است. به عنوان مثال در این رژیم روغن زیتون را جایگزین روغن‌های صنعتی می‌کنند که عامل موثری برای جلوگیری از انواع سرطان‌ها می‌باشد. همچنین به مصرف سیر، زردچوبه، بروکلی و محدودیت شکر در این رژیم توصیه شده است که عامل بسیار مهمی برای سلامت بدن می‌باشد.

واکسن تزریق می‌کنند

اکثر افراد نمی‌دانند که بعضی از ویروس‌ها می‌تواند عامل ایجاد سرطان باشد، اما پزشکان به این موضوع واقف هستند و در نتیجه هر زمان که لازم باشد؛ واکسن تزریق می‌کنند.

مواد خوراکی صنعتی نمی‌خورند

پزشکان می‌دانند که این غذا‌های صنعتی خطر سرطان را چند برابر افزایش می‌دهد و در نتیجه از آن‌ها استفاده نمی‌کنند و به دنبال رژیم غذایی حاوی پروتئین هستند و هرگز قند و چربی و غذا‌های فرآوری شده مصرف نمی‌کنند.