برچسب ها
برچسب: کاهش وزن
میوه خشک می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا خشک کردن میوه اندازه آن را کاهش می‌دهد، اما کالری موجود در آن را کاهش نمی‌دهد. از آنجایی که حجم میوه کمتر شده است احتمالا مقدار بیشتری مصرف می‌کنید تا احساس سیری پیدا کنید و به مصرف کلی کالری شما افزوده می‌شود.
کد خبر: ۲۹۹۸۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۷
زمانی که غذای شما کالری کمتری داشته باشد و حجم آن بیشتر باشد به راحتی در مسیر کاهش وزن قرار می‌گیرید چون منجر به سیری بیشتر با غذای کمتر می‌شود. برخی از میوه‌های خشک تراکم کالری بیشتری نسبت به بقیه دارند.
کد خبر: ۲۹۹۷۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۵
استرس یا اضطراب را برخی افراد با مصرف غذایی مانند شیرینی، بستنی یا شکلات پاسخ می‌دهند تا بتوانند به آرامش برسند اما اغلب این غذاها به افزایش وزن کمک می‌کند زیرا چربی و قند بالایی دارد.
کد خبر: ۲۹۹۳۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۳۰
رژیم کتوژنیک بسیار کم‌کربوهیدرات و پرچرب است و شباهت‌های زیادی با رژیم‌های اتکینز و کم‌کربوهیدرات دارد. این رژیم شامل کاهش شدید مصرف کربوهیدرات و جایگزین کردن آن با چربی است
کد خبر: ۲۹۹۲۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۸
این رژیم به طور کلی برای چاقی جزو درمان‌ها تایید شده است اما برای کسی که کبد چرب دارد رژیم مناسبی نیست و بهترین رژیم برای افرادی که دچار کبد چرب هستند، رژیم مدیترانه‌ای است.
کد خبر: ۲۹۹۲۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۸
گاهی اوقات ممکن است در عین اینکه سبک زندگی سالم را انتخاب کرده‌اید، به نتایج دلخواهتان نرسید! در چنین شرایطی امکان دارد از توصیه‌های نادرست یا قدیمی پیروی کنید که همین مسئله ممکن است شما را از دیدن تغییراتی که به دنبال آن هستید باز دارد.
کد خبر: ۲۹۸۹۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۲
محققان تاکید می‌کنند، افزایش خواب باید به برنامه های کاهش وزن اضافه شود؛ در این تحقیق مدت زمان خواب و میزان کالری دریافتی در بین ۸۰ فرد دارای اضافه وزن پیگیری شد و نتایج نشان داد داوطلبانی که توانستند یک ساعت بیشتر بخوابند طور متوسط ۲۷۰ کالری کمتر در روز مصرف کردند.
کد خبر: ۲۹۸۸۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۱
اگر به سرعت وزن زیادی کم کنید، ممکن است آن اندازه که باید چربی نسوزانید و در عوض وزنی که از شما کم می‌شود وزن آب و حتی عضله‌ای است که از دست داده‌اید؛ زیرا آب کردن چربی بسیار سخت است و شما نمی‌توانید در مدت کوتاهی کالری ناشی از چربی را بسوزانید.
کد خبر: ۲۹۸۸۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۰
تحقیقات نشان داده است که سرکه سیب از هضم نشاسته در بدن جلوگیری می‌کند و سبب می‌شود که کالری بسیار کمتری وارد جریان خون شود. سرکه سیب می‌تواند در چربی سوزی و کاهش تری گلیسیرید خون موثر باشد.
کد خبر: ۲۹۸۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۹
غلب ادعا می‌شود که این نوشیدنی فواید زیادی برای سلامتی، بهبود هضم، افزایش تمرکز و افزایش انرژی دارد. همچنین گفته می‌شود که به کاهش وزن کمک می‌کند و در رژیم‌های غذایی از محبوبیت زیادی برخوردار است
کد خبر: ۲۹۸۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۸
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران:
عوارض رژیم تک‌بعدی جبران ناپذیر است
یک باور غلط از طرف تولیدکنندگان مکملهای کمک کننده به چربی سوزی در جوامع بشری و نه تنها در ایران، رسوخ داده شده این است که رژیمی خوب است که در زمان کوتاهی فرد متقاضی را لاغر کند، در حالی که این نوع لاغری خودش نیز ناپایدار و کوتاه مدت خواهد بود.
کد خبر: ۲۹۸۴۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۳
متخصصان همیشه خوردن مقدار متعادلی از غذاهای پرکالری و کم کالری را توصیه می‌کنند، تا بدن وزن ثابت حفظ شود. در موارد چاقی و چندین عارضه پزشکی دیگر، پزشکان پیشنهاد می‌کنند که غذای پرکالری را با غذای کم کالری جایگزین کنید.
کد خبر: ۲۹۷۶۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۳۰
اگر صبح‌ها پروتئین نخورید، بدن شما آن را از ماهیچه‌هایتان می‌گیرد. پس سعی کنید که حتما یک صبحانه با ۲۰ تا ۳۰ درصد پروتئین داشته باشید؛ تخم مرغ آب پز، پنیر، ماست یونانی، آجیل و توت فرنگی می‌تواند این پروتئین را به بدن شما بدهد.
کد خبر: ۲۹۷۶۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۳۰
یکی از علت‌های افزایش وزن، دریافت کالری بیش از نیاز روزانه بدن است. این کالری از طریق هر ماده غذایی که وارد بدن شود، تبدیل به بافت چربی می‌شود، در بدن ذخیره شده و باعث افزایش وزن می‌شود
کد خبر: ۲۹۷۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۸
افراد دارای اضافه وزن یا افراد دارای چاقی می‌توانند با مصرف دمنوش گرم و عالی آلبالو نیم ساعت الی یک ساعت قبل از ناهار یا شام، اشتهای خود را کاهش دهند
کد خبر: ۲۹۷۲۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۳
افت ناگهانی فشار هوا در این روزها منجر به تورم استخوان‌ها و مفاصل زانو می‌شود و امکان تسکین دردهای مفصلی را دشوارتر می‌کند.
کد خبر: ۲۹۷۰۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۹
ویتامین‌ها به تنهایی نمی‌توانند در کاهش وزن نقش قابل‌توجهی ایفا کنند. با این حال، اگر در زمان مناسب، آن‌ها را مصرف کنید می‌توانند سوخت و ساز بدنی شما را افزایش دهند.
کد خبر: ۲۹۶۸۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۶
مصرف غذاهای سالم می‌تواند فواید زیادی داشته باشد، از کمک به کاهش وزن گرفته تا انرژی بیشتر. فراتر از آن، غذاهای خاصی وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را در رژیم غذایی معمول خود بگنجانید که نه تنها شما را سالم‌تر نگه می‌دارد، بلکه ظاهر و احساس جوانی شما را نیز حفظ می‌کند.
کد خبر: ۲۹۶۸۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۵
بسیاری از افراد بر این عقیده هستند که خوردن سرکه قبل و بعد از غذا می‌تواند به کاهش کالری‌های غذا و هضم زودتر آن کمک کند، اما اینطور نیست بلکه این عادت به معده و سیستم گوارش آسیب‌های جدی و جبران ناپذیر وارد می‌کند.
کد خبر: ۲۹۶۵۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۲
آخرین اخبار