برچسب ها
برچسب: فیبر
میوه خشک بسیار مغذی است. در واقع یک تکه کوچک میوه خشک، همان اندازه مواد مغذی و مفید دارد که همان تکه میوه تازه در ابتدا داشته است. اما در یک اندازه کوچک‌تر و متراکم‌تر. به طوری که ۱۰۰ گرم میوه خشک در مقایسه با ۱۰۰ گرم میوه تازه، تقریبا ۳.۵ برابر فیبر و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری را شامل می‌شود.
کد خبر: ۳۰۵۵۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۱۱
راهکارهای کاهش تری‌گلیسیرید خون شامل کاهش وزن، مصرف بیشتر فیبر ، کاهش مصرف شکر، خودداری از مصرف چربی‌های ترانس و ... می‌شود.
کد خبر: ۳۰۵۴۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۰۹
برخورداری از یک برنامه غذایی مناسب در دوران پس از زایمان نه تنها باعث افزایش شیر مادر و بهبودی هر چه سریع تر بخیه ها می شود بلکه با افزایش حرکات روده و هضم موثر غذا در پیشگیری از مشکل یبوست نیز بسیار موثر است.
کد خبر: ۳۰۵۱۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۰۴
فیبر مزایای عمده‌ای برای سلامتی دارد که کاهش خطر بیماری قلبی، برخی سرطان ها، ابتلا به دیابت نوع ۲ را شامل می‌شود و هم چنین باعث می‌شود استخوان‌هایی قوی‌تر و عمری طولانی‌تر داشته باشید.
کد خبر: ۳۰۴۵۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۲۶
فاکتور‌های زیادی در نفخ شکم نقش دارند، مانند هورمون‌ها، ژنتیک، تغذیه و غیره. بدین ترتیب همیشه هم غذا عامل اصلی نفخ نیست؛ بنابراین شما می‌توانید با تغییراتی کوچک تفاوت‌های بزرگی ایجاد کنید.
کد خبر: ۳۰۴۰۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۱۷
مصرف فیبر ها تاثیر مثبتی بر چربی‌ها و قند خون دارد، در تنظیم عملکرد روده‌ها موثر بوده و از بدن در برابر بیماری‌های مختلف مانند سرطان کولون، بیماری‌های قلبی‌عروقی و... محافظت می‌کند.
کد خبر: ۳۰۳۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۱۵
به مبتلایان به دیابت توصیه می شود که میزان فیبر خوراکی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانند زیرا فیبر باعث کاهش ترشح قند در جریان خون می شود و از افزایش گلوکز خون جلوگیری می کند.
کد خبر: ۳۰۳۷۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۱۲
یک بررسی در سال ۲۰۲۲ که تأثیر نشاسته های مقاوم را بر روی بزرگسالان مبتلا به پیش دیابت و دیابت تجزیه و تحلیل می‌کند، بیان می‌کند که قبل از نتیجه‌گیری باید مطالعات بیشتری انجام شود
کد خبر: ۳۰۳۶۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۱۲
چشم پوشی از خوردن وعده‌های غذایی باعث می‌شود در طول روز گرسنگی بکشید. در این شرایط، بدن به ذخیره چربی در خود می‌پردازد. با این کار، فرآیند چربی سوزی برایتان دشوار می‌شود.
کد خبر: ۳۰۳۲۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۰۵
نتایج تحقیقات علمی نشان داده برخی از مکمل‌های غذایی کاهش وزن را بهبود می‌بخشد. تحقیقات نیز مشخص کرد اینولین می‌تواند چهار برابر به کاهش وزن کمک کند.
کد خبر: ۳۰۲۹۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۳۰
فیبر موجود در خوراکی‌هایی مانند سبزیجات و غلات برای هضم، متابولیسم و طول عمر بسیار مهم هستند اما تحقیقات جدید نشان می دهد که فیبر غلات کامل ممکن است مزایای منحصر به فردی نسبت به سایر خوراکی های فیبر دار برای سلامت قلب داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۲۷۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۲۸
آووکادو سرشار از فیبر غذایی، چربی‌های غیراشباع مانند چربی‌های مونواشباع نشده (چربی‌های سالم) و سایر اجزایی است که با سلامت قلب و عروق مرتبط است.
کد خبر: ۳۰۱۸۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۱۴
اگرچه خرما دارای خواص فراوانی است، اما مردم معمولا از عوارض جانبی مصرف زیاد خرما آگاهی ندارند. این خوراکی استوایی یک میان وعده محبوب است؛ اما مصرف زیاد آن می‌تواند مشکلات فراوانی را برای سلامتی انسان به همراه بیاورد
کد خبر: ۳۰۰۱۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۳
اگرچه خرما سرشار از فیبر است اما کالری و انرژی بالایی دارد که می‌تواند سبب افزایش وزن بی سابقه‌ای شود. خرما حاوی ۲.۸ کالری در هر گرم است که این به معنای غذاهایی با چگالی متوسط هستند و می‌توانند منجر به افزایش وزن شوند.
کد خبر: ۳۰۰۱۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۱
وجود چربی دور شکم بسیار مضر است و افرادی که دارای چربی شکمی اضافی هستند، بیشتر در معرض خطرند. از انواع چربی‌های دور شکم می‌توان به چربی احشایی اشاره کرد که یک عامل خطرساز برای دیابت نوع ۲، ناراحتی قلبی و دیگر بیماری‌هاست.
کد خبر: ۲۹۸۶۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۶
عامل وزن در افراد دارای اضافه وزن و زنانی که بعد از یائسگی چاق می‌شوند، کاملا با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است. انجام فعالیت‌های فیزیکی روزانه می‌تواند خطر سرطان سینه را کمتر کند و یکی از راه‌هایی است که می‌توانید با استفاده از آن به وزن سالم برسید
کد خبر: ۲۹۷۹۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۰۶
فیبر یکی از مهمترین مواد مغذی است که باید بعد از عمل جراحی روی آن تمرکز کرد. فیبر می‌تواند از یبوست که بعد از عمل جراحی شایع است، جلوگیری کند. تجربه یبوست ناخوشایند است و می‌تواند با کاهش اشتها و افزایش سطح کلی درد و فشار بر قسمت‌های جراحی شده بر بهبودی شما تاثیر منفی بگذارد.
کد خبر: ۲۹۷۹۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۰۴
اگر صبح‌ها پروتئین نخورید، بدن شما آن را از ماهیچه‌هایتان می‌گیرد. پس سعی کنید که حتما یک صبحانه با ۲۰ تا ۳۰ درصد پروتئین داشته باشید؛ تخم مرغ آب پز، پنیر، ماست یونانی، آجیل و توت فرنگی می‌تواند این پروتئین را به بدن شما بدهد.
کد خبر: ۲۹۷۶۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۳۰
کینوا حاوی مقدار قابل توجهی فیبر و مواد معدنی است و در انواع مختلف وجود دارد که از جمله‌ی آن‌ها می‌توان به آرد کینوا، کینوای سیاه، کینوای سفید و کینوای قرمز اشاره کرد.
کد خبر: ۲۹۶۵۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۱
بافت پوست کیوی ممکن است برای برخی افراد ناخوشایند باشد و به دلیل وجود کریستال‌های اگزالات باعث تحریک دهان شود.
کد خبر: ۲۹۶۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۰۶
آخرین اخبار