» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>ماست علاوه بر فواید بی‌شماری که دارد می‌تواند در چربی‌سوزی و کاهش وزن بسیار مفید و موثر عمل کند.
به گزارش شفا آنلاین،خوردن
2 فنجان ماست در طول روز در کنار پیروی از برنامه غذایی مناسب و کم‌کالری
می‌تواند چربی‌ها و وزن بدن شما را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است
افرادی که از این شیوه پیروی کرده‌اند، توانسته‌اند بعد از مدتی نه چندان
طولانی 22 درصد بیشتر کاهش وزن داشته باشند.
علاوه
بر این تحقیقاتی دیگر نشان داده است افرادی که در برنامه غذایی خود، جایی
برای مصرف ماست نگذاشته‌اند و یا به طور روزانه ماست مصرف نمی‌کنند، 81
درصد بیشتر دچار اضافه وزن و چاقی شده‌اند. در واقع ماست ماده غذایی مغذی
است که سرشار از کلسیم است و چربی‌سوزی موثر به حساب می‌آید.
گفتنی
است که ماست به علت باکتری‌های مفیدی به نام پروبیوتیک باعث تقویت سیستم
گوارش بدن می‌شود و به هضم بهتر غذا کمک می‌کند و همچنین خطر ابتلا به
سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، نشان داده شده است که
باکتری‌های موجود در ماست سلول‌های سفید مبارزه‌کننده با عفونت را در جریان
خون تقویت می‌کند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.
اگر
ماست به طور منظم و روزانه مصرف شود، می‌تواند عفونت‌های قارچی موجود در
قسمت‌های مختلف بدن را به شکلی موثر کاهش دهد. ماست علاوه بر کلسیم سرشار
از پروتئین و بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی همچون پتاسیم، فسفر، ید،
روی و ویتامین B5 است. علاوه بر این در ماست ویتامین B12 نیز وجود دارد که
باعث عملکرد مناسب سیستم عصبی بدن و حفظ سلول‌های قرمز خون می‌شود.
علاوه
بر این، ماست چربی بد خون و کلسترل را افزایش و چربی خوب خون را افزایش
می‌دهد. هضم ماست نسبت به شیر راحت‌تر است. برخی افراد بعد از خوردن شیر
دچار نفخ یا اسهال می‌شوند. از طرف دیگر، برخی افراد به دلیل حساسیت به
پروتئین و عدم تحمل لاکتوز، نمی‌توانند به طور منظم از شیر استفاده کنند در
صورتی که ماست این طور نیست.
نظرشما
آخرین اخبار