» عمومی
شفاآنلاین>سلامکت>تمرینات ورزشی کمتر از 20 دقیقه هیچ تاثیری روی سلامت و توان افراد ندارد.
به گزارش شفاآنلاین،تمرینات ورزشی افراد در دو بعد سلامت
و ورزش مورد بررسی قرار میگیرد. مدت زمان تمرینات ورزشی افراد برای
سلامتی باید 20 دقیقه باشد و کمتر از آن تاثیری بر روی سلامت نخواهد داشت و
از طرفی ورزشکاران برای افزایش سرعت و قدرت باید تمرینات خود را در 120
دقیقه انجام دهند. تمرینات سرعتی، تکنیکی و تاکتیکی گاهاً بیش از 2 ساعت هم طول میکشد و
این بستگی به تلاش ورزشکار برای رسیدن به هدف خود دارد.
شدت و نوع ورزش میتواند بر نتایج اثر
بگذارد پس نکته مهم تنها مدت تمرین نیست. نورم معمول ورزش، هدفگذاری برای
تمرینات کوتاهمدت با شدت بالاست.
تغذیه کافی و استراحت در هر نوع تمرینی مهم است و اگر ورزش
طولانیمدت انجام می‌شود باید به سطح کربوهیدرات بدن توجه کرد.شهر خبر
نظرشما
آخرین اخبار