» عمومی
ورزش‌های استقامتی به دلیل مصرف انرژی و کالری؛ سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد.
به گزارش شفا آنلاین،دکتر پارسا متخصص تغذیه با
اشاره به راه‌های افزایش متابولیسم بدن اظهار داشت: مقدار متابولیسم بدن
برای افراد مختلف متفاوت است و به طوری که در حالت‌های موازی و فعالیت بدنی
یکسان، سوخت و ساز افراد نسبت به یکدیگر متفاوت است.
وی
بیان کرد: ورزش‌های مداوم مثل پیاده‌روی سریع، صحرانوردی و دوچرخه‌سواری
باعث سوختن بیشتر چربی است و همچنین نرمش کردن با شکم خالی سبب می‌شود سطح
گلیکوژن در ماهیچه‌ها پایین آمده و بدن برای تامین انرژی از چربی استفاده
کند و همین امر سبب افزایش سوخت و ساز در بدن اشخاص می‌شود.
این
متخصص با بیان اینکه تامین انرژی معمولا از ترکیبات هیدراته و چربی است،
افزود: استفاده از ورزش‌های استقامتی باعث از بین رفتن بافت‌های ماهیچه‌ای
شده و بدن برای این پارگی کالری زیادی را باید بسوزاند و همچنین با تحرک و
مصرف غذاهای متنوع سبب افزایش متابولیسم بدن و حتی لاغر شدن افراد می‌شود.
پارسا
ادامه داد: افزایش تعداد وعده‌های غذایی با حجم کم همراه با نرمش روزانه
قبل از صبحانه کالری زیادی از بدن می‌گیرد که این همان افزایش متابولیسم
بدن افراد است.
وی
ابراز داشت: از دیگر عوامل افزایش متابولیسم خوردن مغزهای روغنی است به
طوری که این مغزها حاوی مقادیر زیادی اسید‌های چرب، امگا 3 و همچنین اسید
آلفا است که به علت چربی‌های اشباع نشده تک زنجیری، مواد خوبی برای افزایش
متابولیسم است.
پارسا
تصریح کرد: نوشیدن روزانه هفت لیوان آب سبب کارکرد بهتر دستگاه گوارش و
جذب و هضم غذا می‌شود و این امر به خودی خود سبب افزایش فعالیت‌های بدن و
به تبع بالا رفتن سوخت و ساز می‌شود.
وی در پایان گفت: اضافه کردن ادویه‌هایی همچون فلفل قرمز، و غذاهای تند در افزایش متابولیسم بدن مفید و موثر است.yjc
نظرشما
آخرین اخبار