شفا آنلاین>سلامت>تغذیه > در زمینه تجویز مکمل‌ها برای ورزشکاران، استثناهایی وجود دارد، مثلا زمانی که ورزشکاری به سختی تمرین می‌کند و الکترولیت‌های زیادی از دست می‌دهد، ممکن است جبران کمبود آنها فقط با کمک رژیم غذایی مشکل باشد، خصوصا در مناطق بسیار گرم و مرطوب. در این موارد، تجویز مولتی‌ویتامین‌ها و به‌خصوص منیزیوم، کلسیم و زینک، ایده خوبی است.
به گزارش شفا آنلاین، گروه
رو به رشدی از افراد دچار کمبود ویتامین دی هستند که این مساله می‌تواند
صدمات استرسی و حتی سرطان ایجاد کند. بعضی معتقدند بهتر است برای ورزشکاران
زنی که در مسابقات شرکت می‌کنند، ویتامین دی، کلسیم و گاهی آهن تجویز شود.
با بالا رفتن سن ورزشکاران زن، نیاز آنها به کلسیم بیشتر می‌شود، خصوصا در
شرایطی که هورمون‌های آنها به‌طور طبیعی کاهش می‌یابد. ورزشکارانی که واقعا به مکمل‌ها نیاز دارند، باید به دنبال محصولاتی باشند که ترکیبات نوشته شده روی برچسب آنها، به‌طور مستقل تائید شود و با موادی که برای ورزشکاران ممنوع است، آلوده نشده باشند. یکی از مراکزی که این تائیدیه‌ها را فراهم می‌کند، NSF Internationa- است که از طریق آن، تائیدیه‌های برنامه‌های ورزشی صادر می‌شود.
ورزشکاران آماتور نباید با تست‌های دارویی بررسی شوند. آنها در جایگاهی هستند که بعضی مواد و داروهایی را که جنبه درمانی دارند و برای ورزشکاران حرفه‌ای ممنوع است، می‌توانند استفاده کنند. مثلا، مردان ورزشکار ممکن است به دلیل کمبود آندروژن بخواهند که مکمل‌های تستوسترونی دریافت کنند و این وضعیت، حجم عضله و قدرت عضلانی آنها را کاهش می‌دهد.
زنان ورزشکار هم ممکن است از جایگزین‌های استروژنی منفعت ببرند، زیرا در صورت کاهش سطوح استروژن، بیشتر در معرض آسیب‌های مفصلی قرار دارند. تمامی این قضاوت‌ها و تصمیم‌گیری‌ها باید با مشورت پزشک انجام شود، زیرا این مکمل‌ها خطرات مشخص و قابل توجهی دارند، همانطور که مزایای بالقو‌ه‌های را هم نصیب افراد می‌کنند.
اخیرا، مشاهده می‌شود که مکمل‌های تستوسترونی می‌توانند خطر ترومبوز را افزایش دهند. جایگزین‌های استروژنی می‌توانند خطر سرطان پستان و بیماری قلب را افزایش دهند. اگر ورزشکاری واقعا کمبود هورمون داشته باشد، پیش از اینکه مکمل‌ها تجویز شوند، باید تمامی جوانب آنها با ورزشکاران در میان گذاشته شود.
در نهایت باید گفت، مصرف ویتامین‌ها برای اغلب افرادی که رژیم غذایی متعادلی دارند، غیرضروری است. ما ملکولی را از یک رژیم غذایی سالم متشکل از همه نوع مواد غذایی انتخاب کرده و انتظار داریم مانند یک معجزه عمل کند، اما واقعیت آن است که مایوس و ناامید شده‌ایم.
دستورالعمل‌های کالج آمریکایی پزشکی ورزشی و آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی در این زمینه کمک کننده هستند. برای کسانی که توصیه‌های اختصاصی‌تر بخواهند، می‌توان ادعا کرد رژیم غذایی مدیترانه‌ای بهترین نوع انتخاب است. کارآزمایی‌ها هم نشان داده‌اند که این نوع رژیم، طول عمر را زیاد می‌کند. این رژیم غذایی از ماهی، میوه‌ها، آجیل و سبزیجات تشکیل شده و گوشت قرمز و چربی حیوانی در آن جای چندانی ندارد.Medscape
نظرشما
آخرین اخبار