شفا آنلاین>تغذیه>یک کارشناس تغذیه گفت: سالمندان برای بهبود وضعیت قلب و عروق و آرتروز کنجد بخورند.
به گزارش شفا آنلاین،شیرمستی
، درباره تغذیه مناسب برای سالمندان اظهار کرد: یکی از مهمترین نکات
تغذیهای که سالمندان باید رعایت کنند مصرف آب برای هر دو ساعت یکبار است،
زیرا سالمندان در دوران پیری زیاد احساس تشنگی نمیکنند.وی مصرف
انواع میوه و سبزی را برای سالمندان ضروری دانست و تاکید کرد: چون بیشتر
این افراد مشکلات دستگاه گوارش دارند، توصیه میشود میوه و سبزی را پخته یا
به صورت پوره مصرف کنند.این کارشناس تغذیه افزود: اغلب سالمندان
مبتلا به پوکی استخوان هستند بنابراین مصرف کلسیم برای آنها لازم است.
استفاه از شیر و ماست میتواند به تامین کلسیم سالمند کمک کند، اما اگر این
افراد مشکل دستگاه گوارش دارند میتوانند از فرنی، شیربرنج و کشک استفاده
کنند.شیرمستی ادامه داد: چربیهای مفید نیز برای سالمندان ضروری
است و میتواند برای قلب و آرتروز آنها مفید باشد که این چربیها را
میتوان از طریق انواع مغزها، کنجد و روغن زیتون تامین کرد.وی معتقد است برای سالمندانی که به سردرد و مشکلات استخوانی مبتلا هستند دم نوش نعناع می تواند مفید باشد.عرق
بهارنارنج، بادرنجبویه و دم نوش گل گاوزبان و سنبل طیب از دیگر داروهای
گیاهی است که میتواند برای آرامش خواب، آرامش اعصاب و کاهش التهاب در
سالمندان مفید باشد و شیرمستی از آنها نام برد.بیتوته