سردرد تنشی؛ مشکلی شایع و نیازمند توجه در ایران

به گزارش شفا آنلاین این نوع سردرد می‌تواند به طور قابل‌توجهی کیفیت زندگی افراد را تحت‌الشعاع قرار دهد و منجر به ناتوانی و افت عملکرد در زمینه‌های مختلف شود. اما علیرغم شیوع بالای سردرد تنشی، توجه کافی به این بیماری در ایران نشده است و بار قابل‌توجهی را بر نظام سلامت و افراد مبتلا تحمیل می‌کند.

تحقیقی که توسط علی‌اصغر کلاهی، دانشیار پزشکی اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و همکار ایشان انجام شده است، به بررسی شیوع، بروز و سال‌های از دست رفته به دلیل سردرد تنشی در ایران و مقایسه آن با سایر کشورهای منطقه مدیترانه شرقی و شمال آفریقا پرداخته است.

در این مطالعه، از روش‌های اپیدمیولوژیک برای جمع‌آوری و تحلیل داده‌ها استفاده شده است. داده‌ها از طریق بررسی‌های ملی سلامت و همچنین مطالعات منطقه‌ای و بین‌المللی جمع‌آوری شده‌اند.

یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهند که در سال ۲۰۱۹، شیوع سردرد تنشی در ایران حدود ۲۶ میلیون نفر بوده است و نسبت به سال ۱۹۹۰ حدود ۱۰ درصد افزایش داشته است. این رقم به طور قابل توجهی بیشتر از میانگین منطقه‌ای است.

بر این اساس، بروز سردرد تنشی در ایران نیز در مقایسه با سایر کشورهای منطقه بالاتر بوده است. در سال ۲۰۱۹، بروز سردرد تنشی در ایران، ۸.۴ میلیون نفر بوده است و نسبت به سال ۱۹۹۰ بیش از ۵ درصد رشد داشته است. .

طبق اطلاعات حاصل از این تحقیق، سال‌های از دست رفته به دلیل سردرد تنشی در ایران نیز در مقایسه با سایر کشورهای منطقه بیشتر بوده است. در سال ۲۰۱۹، سال‌های از دست رفته به دلیل سردرد تنشی در ایران ۷۰ هزار سال بوده است که باز هم نسبت به سال ۱۹۹۰ به رشد ۵ درصدی رسیده است.

این یافته‌ها نشان می‌دهند که سردرد تنشی یک مشکل بهداشتی جدی در ایران است. شیوع و بار این بیماری به طور قابل توجهی بیشتر از سایر کشورهای منطقه است و این موضوع ضرورت توجه بیشتر به این بیماری را نشان می‌دهد.

بر اساس این یافته ها که در دو ماهنامه «سلامت اجتماعی» وابسته به مرکز تحقیقات عوامل اجتماعی موثر بر سلامت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی منتشر شده اند، افزایش آگاهی عمومی در مورد سردرد تنشی، بهبود دسترسی به درمان و توسعه تحقیقات در مورد این بیماری می‌تواند به کاهش بار سردرد تنشی در ایران کمک کند.

نکاتی در مورد راه‌های بهبود سردرد تنشی

سردرد تنشی، اگرچه می‌تواند آزاردهنده باشد، اما با روش‌های مختلفی قابل کنترل و درمان است. در اینجا به برخی از راهکارهای موثر برای بهبود این نوع سردرد اشاره می‌کنیم:

• پیشگیری:

مدیریت استرس: استرس یکی از عوامل اصلی تشدید سردرد تنشی است. یافتن راه‌هایی برای مدیریت استرس مانند ورزش، مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق می‌تواند به کاهش دفعات و شدت سردرد کمک کند.

خواب کافی: کمبود خواب می‌تواند به سردرد تنشی منجر شود. ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت در شب برای اکثر افراد بزرگسال توصیه می‌شود.

رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی و پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده، کافئین و الکل می‌تواند به کاهش سردرد تنشی کمک کند.

نوشیدن آب کافی: کم‌آبی بدن می‌تواند به سردرد تنشی منجر شود. نوشیدن آب کافی در طول روز برای حفظ تعادل مایعات بدن ضروری است.

فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم می‌تواند به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و در نتیجه کاهش سردرد تنشی کمک کند.

• درمان:

مسکن‌های بدون نسخه: داروهایی مانند استامینوفن و ایبوپروفن می‌توانند به تسکین درد سردرد تنشی کمک کنند.

داروهای تجویزی: در صورت عدم پاسخگویی به مسکن‌های بدون نسخه، پزشک ممکن است داروهای تجویزی مانند شل‌کننده‌های عضلانی یا داروهای ضدافسردگی را تجویز کند.

درمان‌های جایگزین: روش‌هایی مانند طب سوزنی، ماساژ و بیوفیدبک نیز می‌توانند به برخی از افراد مبتلا به سردرد تنشی کمک کنند.