» عمومی
به جای خریدن نوشیدنی های انرژی زا که برای سلامت هم مضر هستن خودتون توی خونه یه نوشیدنی انرژی زای سالم با شکر و کافئین کمتر درست کنید تا هم ضرر کمتری داشته باشه و هم خستگی رو از تنتون دربیاره.
شفا آنلاین>تغذیه> نوشیدنی های انرژی زا انواع و اقسام بسیاری دارند. شما می توانید به جای خرید نوشیدنی های انرژی زای حاضری، نوشیدنی انرژی زا خانگی درست کنید. در ادامه با ما همراه شویدبه گزارش شفا آنلاین:به جای خریدن نوشیدنی های انرژی زا <Energy drinks>که برای سلامت هم مضر هستن خودتون توی خونه یه نوشیدنی انرژی زای سالم با شکر و کافئین کمتر درست کنید تا هم ضرر کمتری داشته باشه و هم خستگی رو از تنتون دربیاره. اینجا با مواد لازم و خواص نوشیدنی های انرژی زای خانگی آشنا بشید.
نوشیدنی انرژی زا خانگی شماره 1 : روزانه 3 الی 4 لیوان
مواد لازم برای تهیه نوشیدنی انرژی زا خانگی
آب تصفیه شده
1 اسلایس لیمو
مقدار کمی فلفل قرمز
طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا خانگی
علاوه بر این که روزانه باید 7 الی 8 ساعت بخوابید آبرسانی به بدن نیز اهمیت زیادی دارد تا عملکرد بدن در سطح بالایی قرار بگیرد. مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی فقط آب، لیمو و مقدار کمی فلفل قرمز است. لیمو هم به نوشیدنی طعم خوبی می دهد و هم تاثیر قلیایی روی سیستم بدن دارد که به بدن کمک می کند سطح PH متعادلی داشته باشد. فلفل قرمز نیز با سالم نگه داشتن سیستم قلبی عروقی بدن از قلب محافظت می کند. ترکیب این مواد با 4 الی 5 لیوان آب همان تاثیر 5 لیوان آب روزانه را خواهد داشت.
نوشیدنی انرژی زا خانگی شماره 2 : روزانه به مقدار مورد نیاز (خوردن این نوشیدنی شب ها پیشنهاد نمی شود)
مواد لازم برای تهیه نوشیدنی انرژی زا خانگی شماره 2
آب گرم
1 و نیم الی 2 قاشق چای خوری عسل
2 سانتیمتر ریشه زنجبیل تازه
¼ قاشق چای خوری پودر هل
¼ قاشق چای خوری زردچوبه
طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا شماره 2
مقداری از زنجبیل را خرد کنید و آب بقیه آن را بگیرید و داخل لیوان بریزید. باقی مواد را اضافه کنید و روی آن آب گرم بریزید. این نوشیدنی بدون کافئین و شکر هم خوشمزه ست و هم انرژی بخش. زنجبیل سرعت متابولیسم بدن را بالا می برد به علاوه با کمک به فرایند تغذیه خواب آلودگی بعد از نهار را از بین می برد. زردچوبه از خانواده زنجبیل نیز سرعت همه چیز را در بدن بالا می برد به خصوص سطح انرژی. هل نیز گردش خون را بالا می برد و انرژی بدن را تقویت می کند. عسل نیز یکی از بهترین شکرهای مفید برای بدن است که انرژی بدن را بالا می برد.
نوشیدنی انرژی زا خانگی با 3 دستور ساده
نوشیدنی انرژی زا خانگی با 3 دستور ساده,نوشیدنی انرژی زا خانگی,طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا
نوشیدنی انرژی زا خانگی شماره 3 : صبح ها 1 لیوان
مواد لازم برای تهیه نوشیدنی انرژی زا خانگی شماره 3
1 عدد موز رسیده
¼ پیمانه بادام یا 2 قاشق غذاخوری کره بادام
1 قاشق پودر پروتئین آب پنیر
2 عدد برگ کلم پیچ
½ پیمانه ماستچ
1 قاشق غذاخوری بذر کتان
1 پیمانه شیر
طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا خانگی شماره 3
60 درصد خانم ها در برنامه های غذایی خود به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی کنند و این اولین دلیل خستگی آن هاست. با این نوشیدنی پروتئینی صبحانه روز خود را پر انرژی شروع کنید. می توانید این نوشیدنی را همراه با نان تست غلات کامل میل کنید.khorasannews.
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار