برای لاغری باید میزان کالری‌‌های دریافتی تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید
شفاآنلاین>سلامت>اگر از چربی‌هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده‌‌اند خسته شده‌اید و می‌خواهید خوش اندام‌تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست.
به گزارش شفاآنلاین: شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه‌‌گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده‌آل نیاز به اراده و برنامه‌‌ریزی درست دارد.در ادامه مواد غذایی مفید که به چربی‌سوزی<fat burning> و خوش اندامی شما کمک زیادی میکنند، معرفی شده‌اند:
گردو و بادام
گردو، بادام و کلا میوههای صدفی یا پوسته‌دار باعث آب شدن چربیهای دور شکم می‌شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغزها و کلا میوههای پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آنها زیاده‌روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه‌‌ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربیهای مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند.
تخم مرغ
برای لاغری باید میزان کالری‌‌های دریافتی تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم‌‌مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می‌‌دهد افرادی که رژیم غذایی<diet> سرشار از پروتئین دارند بعد از یکسال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات‌های بیشتری مصرف میکنند(یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند.آرمان
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار