تأثیر خوراکی ها بر تقویت حافظه و سلامت مغز

شفا آنلاین>سلامت>محققان تاکید می کنند رژیم غذایی می تواند در سلامت مغز تاثیر داشته باشد.به گزارش شفا آنلاین،تحقیقات نشان می دهد مواد خوراکی موجود در رژیم غذایی<diet> مدیترانه ای می تواند منجر به عملکرد بهتر شناختی، هوشیاری و حافظه بهتر شود.

محققان افزودن مواد خوراکی زیر را به رژیم غذایی برای داشتن حافظه بهتر توصیه می کنند:

- سبزیجات از جمله انواع سبزیحات چلیپایی نظیر بروکلی، کلم پیچ و سبزیجات پربرگ با رنگ سبز تیره.

- توت ها و گیلاس ها، که حاوی آنتوسیانین ها و سایر فلاونوئیدها هستند.

- چربی های امگا۳ که در ماهی های چرب یافت می شوند.

- گردو که مشخص شده به سلامت قلب<Heart> و عملکرد شناختی کمک می کند. مهر