لاغری مفرط و راه حل آن

ژنتیک و تیپ بدنی

مشکلات تیروییدی

مشکلات روحی و استرس و مشکلات عصبی و کارهای پرتنش

کمبود مواد مغذی و ویتامینی

وجود انگلها ( که این مورد بخصوص در کودکانی که کمبود وزنهای خیلی شدید دارند حتما باید بررسی شود )

در افراد لاغر ، افزایش کالری به میزان 500 تا 1000 کیلوکالری در روز سبب افزایش وزنی معادل 2 تا 4 کیلوگرم در ماه می شود .افراد لاغر باید در کنار رژیم غذایی از محصولات و مکملهای دارویی و گیاهی برای افزایش اشتها و افزایش انرژی بدن استفاده کنند . مولتی ویتامین یکی از موارد همیشگی در کنار رژیم های افزایش وزن است .

دقت کنید که مصرف زیاد چربی های اشباع مثل : کره ، خامه ، سس مایونز ، شیرینی های خامه ای ، غذاهای پرچرب و سرخ کردنی ، مواد غذایی حاوی قندهای ساده و شیرینی ها و شکلاتها باعث افزایش وزن ناصحیحی در بدن میشود! مصرف مداوم این موارد باعث اثرات نامطلوب روی سلامتی میشود و قطعا هدف اصلی برای تناسب اندام حفظ سلامتی بدن است ! افراد لاغر برای افزایش کالری مواد غذایی روزانه از روغنهای مایع مثل زیتون ، کره بادام زمینی ، پنیر پیتزا ، کنجد ، بادام و گردو و ... استفاده کنند .

ژله را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید . روزانه یک لیوان ژله با تکه های میوه های تازه ی فصل میتواند در بهبود وزن گیری تاثیر فوق العاده ای بگذارد .در افراد لاغر در شیر و لبنیات از پودر جوانه های گندم و ماش استفاده شود . جوانه ها چندین برابر خوده دانه ها سرشار از ویتامین و املاح و مواد معدنی هستند به همین علت در رژیم های افزایش وزن میتوانند موجب افزایش اشتها و افزایش نیروی جسمی و انرزی شوند .

یاسمن اقتداری [ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ]