به نوزادتان در فواصل زمانی کوتاه و به مدت طولانی شیر دهید. در دوران شیردهی اگر حس کردید شیر زیادی در پستانتان است، یعنی در شیر دادن به نوزاد تاخیر داشته اید.
شفا آنلاین>سلامت>تغذیه>در اصل، بهترین راه افزایش شیر مادر، شیر دادن به نوزاد است. به نوزادتان در فواصل زمانی کوتاه و به مدت طولانی شیر دهید.
به گزارش شفا آنلاین:در اصل، بهترین راه افزایش شیر مادر،<Breastfeeding> شیر دادن به نوزاد است. به نوزادتان در فواصل زمانی کوتاه و به مدت طولانی شیر دهید. در دوران شیردهی اگر حس کردید شیر زیادی در پستانتان است، یعنی در شیر دادن به نوزاد تاخیر داشته اید. پزشکان معتقدند « تا زمانی که شیر مادر از سینه‌ها تخلیه نشود، روند تولید دوباره آن در بدن آغاز نخواهد شد. اگر فکر می‌کنید شیرتان کم است، بعد از شیر دادن به نوزاد ۱۰دقیقه شیرتان را بدوشید. با این کار پیام کافی نبودن شیر به سینه داده می‌شود ». در این بخش قصد داریم تا شما را با راه‌های افزایش شیر مادر آشنا کنیم:
باوری در جامعه وجود دارد مبنی بر این که خوردن غذا و شیرینی به مقدار زیاد به افزایش شیر مادر کمک می‌کند. هرگز این حرف را باور نکنید. این کار فقط باعث اضافه وزن شده و هیچ ارتباطی با افزایش شیر مادر ندارد. یکی از متخصصین تغذیه معتقد است « آب مهم ترین چیزی است که باعث افزایش شیر مادر می‌شود. مصرف آب در دوران شیردهی باید از حد معمول بیشتر باشد. به هیچ وجه از مصرف آب در دوران شیردهی غافل نشوید. چرا که، علاوه بر این‌ها آب تاثیر زیادی روی کیفیت و غلظت شیر مادر دارد و در طول دوران شیردهی به مادر کمک می‌کند تا سریع تر وزن کم کند» .
فیبر موجود در جو دو سر برای سیستم گوارش مادر و نوزاد بسیار مفید است. از طرفی، جو دو سر نه تنها به جهت دارا بودن پروتئین، کربوهیدرات و آهن یک غذای مناسب برای دوران شیردهی است، بلکه سبب افزایش حجم شیر مادر نیز می‌شود.
تحقیقات انجام شده روی رزنه و تخم رزنه نشان داده است که رزنه موجب افزایش تولید شیر مادر می‌شود. اما مصرف بیش از حد رزنه تاثیر معکوس بر روند تولید شیر مادر نیز دارد. به همین دلیل مصرف چای رزنه به میزان مناسب می‌تواند مفید باشد.
یکی از راه‌های ساده برای افزایش شیر مادر مصرف ریحان است. در دوران شیردهی از مصرف ریحان غافل نشوید.
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار