جیسون لوفرت سرپرست تیم تحقیق از مرکز پزشکی میلتون هرشی پنسیلوانیا، در این باره می‌گوید: «اکثر افراد و حتی مبتدیان هم می‌توانند بدون هیچ مشکلی این ورزش‌ها را انجام دهند.
شفاآنلاین>سلامت>به گفته کارشناسان پزشکی، یوگا و پیلاتس برای تمام گروه‌های سنی و افزایش تندرستی مفید هستند.این نوع ورزش‌ها نیاز به تجهیزات خاصی ندارند و بعد از آموزش اولیه، در منزل هم قابل انجام هستند.به گزارش شفاآنلاین،جیسون لوفرت سرپرست تیم تحقیق از مرکز پزشکی میلتون هرشی پنسیلوانیا، در این باره می‌گوید: اکثر افراد و حتی مبتدیان هم می‌توانند بدون هیچ مشکلی این ورزش‌ها را انجام دهند.
هدف پیلاتس تقویت ماهیچه‌های مرکزی بین شانه‌ها تا لگن است، درحالیکه یوگا بر تمرکز ذهن-بدن تمرکز داشته و غالبا شامل مدیتیشن و تکنیک‌های تنفسی است. یوگا می‌تواند به افراد در کنترل استرس کمک کند.
هر دو این ورزش‌ها شامل حرکات آرام و دقیقی هستند که می‌توانند موجب بهبود استقامت، تعادل و انعطاف‌پذیری شوند.از آنجای‌که این ورزش‌ها به آهستگی انجام می‌شوند، برای افراد مبتلا به آرتروز یا آسیب‌های بدنی هم ایده‌آل هستند.به گفته لوفرت، این ورزش‌ها به افراد مبتلا به دیابت، فشارخون بالا یا نوروپاتی(مشکلات در سیستم عصبی) پاها هم کمک می‌کند.
یوگا و پیلاتس دارای فواید دیگری هم هستند: پیشگیری و درمان کمردرد؛ تقویت وضعیت اندام و تعادل؛ افزایش طیف حرکات بدن؛ و بهبود خواب.زنان باردار و افراد مبتلا به فشارخون بالا، ریسک لختگی خون، و دیسک کمر باید قبل از شروع به انجام این ورزش‌ها، با پزشک‌شان مشورت کنند.
نظرشما
آخرین اخبار