درمان افسردگی

علف چای :

اسیدهای چرب امگا ۳ :
اسیدهای چرب امگا ۳ شکل سالم چربی هستند که در ماهیهایی همچون ماهی سالمون و ساردین یافت میشود. این نوع اسیدها به شکل مکمل وجود دارد که به کپسولهای روغن ماهی مشهور است. بر اساس مطالعات انجام شده، افرادی که از اسیدهای چرب امگا ۳ کمتر استفاده میکنند، شانس بیشتری برای ابتلا به افسردگی خواهند داشت. علاوه بر مصرف مکملهای روغن ماهی، شما میتوانید مقدار ماهی مصرفی خود را نیز افزایش دهید. مصرف هفتگی ماهی میتواند اسید چرب امگا ۳ را افزایش دهد و نیازی به مصرف مکمل نیز نباشد. به یاد داشته باشید که برخی از ماهی ها میتواند سطح بالایی از جیوه داشته باشد. این ماهیها شامل اره ماهی، کاشی ماهی و کوسه ماهی است

زعفران :
دکتر حسین صفوی زاده [ طب مکمل ]