راهکاری فوق العاده برای کمک به عضله قلب

 شفا آنلاین>سلامت>کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند تنها یک ساعت در روز انجام مراقبه، یوگا یا حتی تمرکز و تلاش برای آرام‌سازی و فکر نکردن به تنش‌های فکری برای کاهش اضطراب و استرس بدن موثر است.استرس و نگرانی جدی‌ترین اثر خود را بر سلامت قلب می‌گذارد و به همین دلیل افرادی که دچار استرس مزمن هستند به‌تدریج به بیماری‌های قلبی و عروقی مبتلا می‌شوند.

به گزارش شفا آنلاین: پژوهش در زمینه ارتباط استرس با آسیب قلب<Heart damage> به‌وسیله انجمن فیزیولوژی آمریکا انجام شده است و کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند برای رفع مشکلاتی چون استرس و نگرانی شدید به تمرین‌های آرام‌بخشی بپردازند.

دانشمندان برای ارزیابی موثر بودن مراقبه بر سلامت بدن به‌ویژه عضله قلب روی یک گروه ۱۴ نفره که دچار استرس شدید بودند آزمایش انجام داده و هرروز به مدت یک ساعت تمرین‌های آرام‌بخش را روی آن‌ها انجام داده‌اند.پس از مدتی میزان استرس در افراد بسیار کاهش یافته و با توان بالاتری به انجام کار‌ها و وظایف خود پرداخته و در مواجهه با مشکل‌ها از انعطاف‌پذیری بالاتری برخوردار بوده‌اند.
داشتن استرس سبب ترشح هورمون کورتیزول در بدن و ایجاد التهاب می‌شود که درنتیجه آن اعضای مختلف بدن آسیب می‌بینند؛ به‌ویژه قلب و بخش‌های تشکیل‌دهنده آن در اثر ترشح هورمون کورتیزول بیشترین آسیب را می‌بینند. با کاستن از استرس ارگان‌های بدن مانند مغز، کلیه، ریه‌ها، قلب و حتی فشارخون بدن تنظیم و فعالیت بهتری به دست می‌آورند.
برای کاستن از استرس می‌توانید در خانه یا محل کار مدت‌زمانی حتی یک ربع ساعت را به کاستن افکار بد، فکر کردن به مواردی که سبب شادی شما می‌شود، تنفس عمیق و انجام حرکت‌های کششی بپردازید و اثر فوق‌العاده آن بر بازده و کارایی همچنین سلامت جسم و روح خود را شاهد باشید.سپید
Dailymai-