با توجه به اینکه استرس از جمله عواملی است که در تحریک گرگرفتگی نقش دارد، با فعالیت‌های ورزشی می‌توان از شدت استرس کاست. البته در طول دوره یائسگی، سطح هورمون استروژن دچار افت و منجر به افزایش وزن می‌شود. بنابراین در این دوره باید با رعایت برنامه غذایی مناسب باید مراقب افزایش وزن بود و در صورت چاقی و اضافه وزن، در کنار پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و اصولی، تحرک داشت و ورزش کرد که هم در کاهش وزن و هم بهبود روحیه زنان و شاداب کردن آنها موثر است.
پایین بودن دمای اتاق، انجام ورزش‌های هوازی و یوگا، نوشیدن آب خنک و کم کردن تعداد لباس‌ها، خوردن شیر قبل از خواب از دیگر توصیه‌های موثر در رفع گرگرفتگی هستند. همچنین مصرف مکمل‌های ویتامین B، 400 میلی‌گرم روزانه سطح استروژن خون را ثابت نگه می‌دارد و به کاهش گرگرفتگی کمک می‌کند.
متاسفانه یکی دیگر از مشکلات شایع زنان در
دوران یائسگی، ابتلا به پوکی استخوان است که قبل از رسیدن به سن یائسگی با
در نظر گرفتن تمهیدات خاصی از جمله دریافت کافی کلسیم و فعالیت بدنی،
می‌توان از احتمال بروز این عارضه است. سلامانه
