نورخورشید ویتامین D موردنیاز بدن را تامین می کند اما باید از خود در مقابل آسیب نور خورشید و سرطان پوست مراقبت نمایید.
شفا آنلاین:محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می‌کنند که در ادامه به آنها اشاره می‌شود: مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن؛
سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛
برخی نوشیدنی‌ها نظیر آب پرتقال و شیر با ویتامین D فرآوری شده‌اند؛
روغن کبد ماهی کاد بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه ویتامین D حاوی این ویتامین است؛
در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک تان مشورت کنید.
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار