» عمومی
ورزشی برای یک فرد خوب است که اولا آن ورزش مورد علاقه ی فرد باشد، اگر فردی به ورزشی علاقه ای نداشته باشد قاعدتا استمراری نخواهد داشت
شفا آنلاین>اجتماعی>ورزش را بر اساس تواناییهای خود از یک سطح و با راهنمایی یک مربی خوب شروع کنیم و روی یک یا دو رشته ورزشی تمرکز(Focus) نماییم و آموزش های لازم را ببینیم تا بتوانیم با رعایت اصول علمی بهترین استفاده را از فعالیتهای ورزشی ببریم.
به گزارش شفا آنلاین،دکتر حمید مساعدیان، کارشناس پزشکی ورزشی در برنامه ورزش و همگانی با اشاره به ورزش های خوب و موثر برای سلامت افراد، افزود: ورزشی برای یک فرد خوب است که اولا آن ورزش مورد علاقه ی فرد باشد، اگر فردی به ورزشی علاقه ای نداشته باشد قاعدتا استمراری نخواهد داشت و وقتی استمراری نداشته باشد آن ورزش تاثیری بر روی فرد و سلامتی اش نخواهد داشت پس باید اول دنبال ورزشی باشیم که به آن علاقمند باشیم.
وی ادامه داد: دوم اینکه ورزشی که انجام می دهیم ورزش علمی باشد یعنی براساس علم روز آن ورزش را انجام بدهیم. اگر ورزش را از آن شدت و حدت تحمل بدنی خود و براساس جثه و وزن خود یا براساس آن آموزش هایی که می بینیم انجام ندهیم آن ورزش نه تنها فایده ای نخواهد داشت بلکه می تواند مضراتی برای فرد داشته باشد و حتی باعث صدماتی برای فرد بشود.
این کارشناس پزشکی ورزشی با بیان اینکه یک ورزش خوب ورزشی است که بتواند مستمر باشد، تاکید کرد: یعنی اگر ورزشی را دو روز با شدت بالا شروع کنیم در نهایت با اصرار دوستان تا یک ماه ادامه پیدا کند و بعد از آن رهایش کنیم، آن ورزش نمی تواند آن تاثیری که انتظارش را داریم داشته باشد و اینکه آن مدت زمان لازم را از لحاظ علمی، فعالیت ورزشی می توانید ازش به نفع سلامت خود استفاده ببرید؛ که حداقل 3 تا 4 بار و در هر بار هم حدود 40 الی 50 دقیقه و در هفته حداقل 180 دقیقه ورزش کنید.
وی در ادامه بیان کرد: بعضی از افراد در طول هفته نمی توانند ورزش(Sport) کنند، می توانند فعالیت های ورزشی خود را به روز جمعه موکول کنند و یک برنامه 4-3 ساعت مستمر داشته باشند و ورزش خوب آن است که بتوانید آن را با دوستان و خانواده تان انجام دهید. این انگیزه ها خودش می تواند حتی باعث ارتقا سلامت روانی فرد باشد و در نهایت اینکه اگه ورزش را بتوانید با طبیعت تلفیق کنید علاوه بر تاثیر جسمی، باعث تاثیر روحی و روانی خیلی بهتری می شود.
مساعدیان تصریح کرد: در هر صورت هرکسی به فراخور امکانات خود در هر منطقه و محل سکونتی که است باید بهترین حالت را برای خود انتخاب کند تا بتواند از فواید خوب آن برای سلامتی و به نوعی بهترین بیمه سلامتی خود استفاده کند .
وی در پاسخ به این پرسش که برای کسانی که به تازگی می خواهند ورزش را شروع کنند چه توصیه ای دارید ؟ چه ورزش هایی را در چه بازه ی زمانی شروع کنند؟، افزود: توصیه ی من این است که اگر ورزشی را می خواهند شروع کنند ورزش را با یک سطح پایین تری شروع کنند و یک محکی بزنند تا ببینند وضعیت جسمی، وضعیت حد روحی خود نسبت به انتخاب آن فعالیت ورزشی به چه صورت است و سپس آن ورزش را کم کم، شدتش را افزایش بدهد بعضی از افراد اصطلاحا خیلی هیجان زده یا جو زده می شوند و یک ورزش را با یک شدت بالا و هزینه بالا شروع می کنند و بیست روز تا یک ماه ادامه می دهند و بعد از چند جلسه از آن فعالیت ورزشی سر خورده می شوند.
وی در پایان اظهارداشت: در نتیجه ما ورزش را باید براساس توانایی خودمان از یک سطح و حتما با راهنمایی یک مربی خوب شروع کنیم کم کم ادامه بدهیم و حتی ممکن است تا سطح قهرمانی هم بتوانیم آن را ادامه بدهیم به خاطر همین در انتخاب نوع ورزش و سطح آن ورزشی که می خواهیم انجام بدهیم، بسیار باید دقت و سعی کنیم ورزشی را انتخاب نماییم که بتوانیم آن را ادامه بدهیم و روی یک یا دو رشته ورزشی تمرکز کنیم و تلاش نماییم از آن استفاده کنیم و تمام تکنیک ها و آموزش های لازم را ببینیم تا بتوانیم با رعایت اصول علمی بهترین استفاده را از فعالیت های ورزشی ببریم.رادیو سلامت
به گزارش شفا آنلاین،دکتر حمید مساعدیان، کارشناس پزشکی ورزشی در برنامه ورزش و همگانی با اشاره به ورزش های خوب و موثر برای سلامت افراد، افزود: ورزشی برای یک فرد خوب است که اولا آن ورزش مورد علاقه ی فرد باشد، اگر فردی به ورزشی علاقه ای نداشته باشد قاعدتا استمراری نخواهد داشت و وقتی استمراری نداشته باشد آن ورزش تاثیری بر روی فرد و سلامتی اش نخواهد داشت پس باید اول دنبال ورزشی باشیم که به آن علاقمند باشیم.
وی ادامه داد: دوم اینکه ورزشی که انجام می دهیم ورزش علمی باشد یعنی براساس علم روز آن ورزش را انجام بدهیم. اگر ورزش را از آن شدت و حدت تحمل بدنی خود و براساس جثه و وزن خود یا براساس آن آموزش هایی که می بینیم انجام ندهیم آن ورزش نه تنها فایده ای نخواهد داشت بلکه می تواند مضراتی برای فرد داشته باشد و حتی باعث صدماتی برای فرد بشود.
این کارشناس پزشکی ورزشی با بیان اینکه یک ورزش خوب ورزشی است که بتواند مستمر باشد، تاکید کرد: یعنی اگر ورزشی را دو روز با شدت بالا شروع کنیم در نهایت با اصرار دوستان تا یک ماه ادامه پیدا کند و بعد از آن رهایش کنیم، آن ورزش نمی تواند آن تاثیری که انتظارش را داریم داشته باشد و اینکه آن مدت زمان لازم را از لحاظ علمی، فعالیت ورزشی می توانید ازش به نفع سلامت خود استفاده ببرید؛ که حداقل 3 تا 4 بار و در هر بار هم حدود 40 الی 50 دقیقه و در هفته حداقل 180 دقیقه ورزش کنید.
وی در ادامه بیان کرد: بعضی از افراد در طول هفته نمی توانند ورزش(Sport) کنند، می توانند فعالیت های ورزشی خود را به روز جمعه موکول کنند و یک برنامه 4-3 ساعت مستمر داشته باشند و ورزش خوب آن است که بتوانید آن را با دوستان و خانواده تان انجام دهید. این انگیزه ها خودش می تواند حتی باعث ارتقا سلامت روانی فرد باشد و در نهایت اینکه اگه ورزش را بتوانید با طبیعت تلفیق کنید علاوه بر تاثیر جسمی، باعث تاثیر روحی و روانی خیلی بهتری می شود.
مساعدیان تصریح کرد: در هر صورت هرکسی به فراخور امکانات خود در هر منطقه و محل سکونتی که است باید بهترین حالت را برای خود انتخاب کند تا بتواند از فواید خوب آن برای سلامتی و به نوعی بهترین بیمه سلامتی خود استفاده کند .
وی در پاسخ به این پرسش که برای کسانی که به تازگی می خواهند ورزش را شروع کنند چه توصیه ای دارید ؟ چه ورزش هایی را در چه بازه ی زمانی شروع کنند؟، افزود: توصیه ی من این است که اگر ورزشی را می خواهند شروع کنند ورزش را با یک سطح پایین تری شروع کنند و یک محکی بزنند تا ببینند وضعیت جسمی، وضعیت حد روحی خود نسبت به انتخاب آن فعالیت ورزشی به چه صورت است و سپس آن ورزش را کم کم، شدتش را افزایش بدهد بعضی از افراد اصطلاحا خیلی هیجان زده یا جو زده می شوند و یک ورزش را با یک شدت بالا و هزینه بالا شروع می کنند و بیست روز تا یک ماه ادامه می دهند و بعد از چند جلسه از آن فعالیت ورزشی سر خورده می شوند.
وی در پایان اظهارداشت: در نتیجه ما ورزش را باید براساس توانایی خودمان از یک سطح و حتما با راهنمایی یک مربی خوب شروع کنیم کم کم ادامه بدهیم و حتی ممکن است تا سطح قهرمانی هم بتوانیم آن را ادامه بدهیم به خاطر همین در انتخاب نوع ورزش و سطح آن ورزشی که می خواهیم انجام بدهیم، بسیار باید دقت و سعی کنیم ورزشی را انتخاب نماییم که بتوانیم آن را ادامه بدهیم و روی یک یا دو رشته ورزشی تمرکز کنیم و تلاش نماییم از آن استفاده کنیم و تمام تکنیک ها و آموزش های لازم را ببینیم تا بتوانیم با رعایت اصول علمی بهترین استفاده را از فعالیت های ورزشی ببریم.رادیو سلامت
نظرشما
آخرین اخبار