کد خبر: ۱۴۳۹۰۱
تاریخ انتشار: ۰۴:۳۰ - ۱۲ اسفند ۱۳۹۵ - 2017March 02
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. از غذاهایی که شامل پروتئین بدون چربی، سبزیجات، میوه و غلات سبوس دار هستند، استفاده کنید. هر از چند گاهی نیز می‌توانید به سراغ غذاهای مورد علاقه خودتان بروید.
شفا آنلاین>سلامت> اگر علائم خطرساز ابتلا به بیماری‌های قلبی نظیر اضافه وزن، خوردن غذاهای ناسالم و یا کم تحرک بودن را دارید، این مراحل را برای کاهش خطر ابتلا انجام دهید.


به گزارش شفا آنلاین: به نقل از مدیسن نت، جامعه آمریکایی پزشکان خانواده پیشنهاد می‌کند:


•    یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. از غذاهایی که شامل پروتئین بدون چربی، سبزیجات، میوه و غلات سبوس دار هستند، استفاده کنید. هر از چند گاهی نیز می‌توانید به سراغ غذاهای مورد علاقه خودتان بروید.


•    اگر اضافه وزن دارید، برای کاهش وزن خود برنامه ریزی کنید. حتی کم کردن درصد کمی از وزن، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در شما کاهش می‌دهد.


•    بیشتر فعال شوید. پیاده روی کنید، برقصید و در خانه فعالیت بیشتری داشته باشید. حتماً لازم نیست که برای فعال بودن به باشگاه بروید.


•    از تنباکو به هر شکل آن استفاده نکنید.


•    راه‌های سالم برای کنترل استرس را تمرین کنید.


•    مراقب بهداشت و سلامتی دندان و لثه خود باشید چرا که ارتباط مستقیمی بین بیماری‌های لثه و بیماری قلبی وجود دارد.

 

نظرشما
نام:
ایمیل:
* نظر: