شفا آنلاین:سرماخوردگی‌ها معمولا ناگهانی
شروع می‌شوند. آب ریزش در ابتدا شفاف بوده و ممکن است شدت یافته و زرد رنگ
گردد. گرفتگی بینی، سرفه، گلودرد، بی حالی، خستگی، بیتابی، بی اشتهایی،
گاها ریزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است.
به گزارش شفا آنلاین، سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریک و ترشح در راه های هوایی می شود. ابتلا به سرماخوردگی ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده یا تماس با وسایل آلوده صورت پذیرد و گاهی عواملی مانند سرما، استرس و خستگی می توانند شرایط را برای فعالیت ویروس سرماخوردگی نهفته در مجرای تنفسی مناسب کند.
◉ چگونه سرما می خوریم؟
– دست دادن، روبوسی، عطسه و سرفه در محلهای عمومی باعث انتقال آن می‌شود.
– رطوبت و درجه حرارت در انتشار ویروس نقش دارد، این بیماری در کشورهای مناطق معتدل در فصل سرما (زمستان و پاییز) به علت بارندگی و رطوبت بیشتر است.
– از دیگر علل افزایش بروز سرماخوردگی در فصل سرما حضور در مکان‌های شلوغ همچون وسایل نقلیه عمومی و تجمع در فضاهای بسته و عدم استفاده از تهویه مناسب است.
– تغذیه یکی از فاکتورهای موثر در عملکرد سیستم ایمنی است. بنابراین سوء تغذیه در بروز بیماری‌های عفونی نقش مهمی را ایفا می‌کند. ابتلا به بیماری‌های مزمن قلبی ، کلیوی و ریوی نیز فرد را مستعد ابتلا به این عفونت می‌کند.
سرماخوردگی بیماری است که بروز آن باعث مشکلات زیادی برای افراد می شود و البته با انجام اقداماتی به راحتی قابل پیشگیری است بنابراین در مبارزه با سرما خوردگی، پیشگیری باید هدف اصلی باشد و برای جلوگیری از انتشار میکروب ها در بیماری های تنفسی، کارهای زیر را انجام دهید :
– جلوی دهان و بینی خود را هنگامی که عطسه یا سرفه می کنید، با دستمال بگیرید.
– دستمال استفاده شده خود را داخل سطل زباله بیندازید.
– اگر موقع عطسه یا سرفه، دستمال همراه خود ندارید، از لباس خود استفاده کنید و آن را جلوی دهان و بینی خود بگیرید و به هیچ وجه از دست خود استفاده نکنید.
– به یاد داشته باشید که مرتب دست های خود را با صابون و آب بشویید. در این صورت، مهمترین گام را برای ارتقای سطح بهداشت خود و جامعه برداشته اید و از انتقال انواع بیماری ها به خود و دیگران جلوگیری کرده اید. برای شستشوی دست های خود از صابون و آب تمیز استفاده کنید. اگر صابون نداشتید، از مواد ضدعفونی کننده دست که حاوی الکل هستند (در داروخانه ها می فروشند)، استفاده کنید، زیرا الکل عوامل بیماری زا را از بین می برد.
اگر موقع عطسه یا سرفه، دستمال همراه خود ندارید، از لباس خود استفاده کنید و آن را جلوی دهان و بینی خود بگیرید و به هیچ وجه از دست خود استفاده نکنید
-موقع شستن دست ها با صابون و آب گرم، حتما دستهایتان را خوب به هم بمالید و این کار را برای مدت ۱۵ تا ۲۰ ثانیه ادامه دهید تا مطمئن شوید که همه میکروب ها از سطح دستهایتان پاک شده اند.
– از زدن دست هایتان به چشم و بینی و دهانتان جدا خودداری کنید. با دست زدن به اشیای مختلف، میکروب های محیط به دست فرد منتقل می شوند و هنگامی که فرد، دست خود را به چشم و دهان و بینی می زند، به راحتی این میکروب ها را به بدن خود منتقل می کند. میکروب ها برای مدت نسبتا زیادی (مثلا دو ساعت و یا بیشتر) بر روی سطوحی مانند میز، در، صندلی و … زنده می مانند.
◉ چگونه فرهنگ سازی کنیم؟
بهترین راه برای فرهنگ سازی در مورد این که، "همه باید موقع عطسه و سرفه جلوی دهانشان را بگیرند” این است که از کودکی آغاز کنیم. هر پدر و مادری موظف است که این مسئله را به کودک خود آموزش دهد.
فرض کنید که در آسانسور هستید و بسیار شلوغ است. اگر فردی عطسه کند چه باید کرد؟ بهترین راه این است که سریعا صورت خود را برگردانید و آستین خود را جلوی دهان و بینی خود بگیرید. همچنین می توانید به صورت دوستانه و مودبانه به فرد تذکر دهید تا دیگر این کار ناپسند را تکرار نکند.
در مدرسه، به کودکان خود آموزش دهید که حتما دستمال کاغذی با خود داشته باشند.
همچنین معلم می تواند این آموزش را به دانش آموزان بدهد که علاوه بر
داشتن دستمال، جلوی دهان و بینی خود را هنگام عطسه و سرفه بگیرند و انجام
ندادن این کار را نوعی بی فرهنگی بدانند.
