به گزارش شفا آنلاین: مانند موارد زیر: بی‌اشتهایی،
احساس عصبانیت و بی‌خوابی
اعتراضات دیگران مبنی بر عدم عوض کردن لباس‌ها، تمیز نکردن خانه یا نپختن غذا
علائم ملایم مانند احساس شک یا ترس خفیف، نگرانی از انگیزه‌های افراد، شنیدن صداهای آرام یا گذرا، عدم تمرکز
سعی کنید از کارهایی که حالتان را بدتر می‌کند اجتناب کنید، مانند:
شرایط پراسترس مانند گذراندن زمان زیادی با افراد دیگر
استفاده از داروهای خیابانی و الکل
عصبانی شدن بر سر مخارج
مخالفت با دوستان، خانواده یا همسایه‌ها
تکنیک‌های آرامش را فرابگیرید.
به صورت منظم کارهایی را که دوست دارید انجام دهید.
روش‌هایی برای کنترل صداهایی که می‌شنوید پیدا کنید، مثلا:
زمان بیشتری را با دیگران طی کنید.
مشغول باشید.
به موسیقی گوش دهید (تلویزیون و رادیو نیز موثرند اما ممکن است باعث آزار خانواده یا همسایه‌ها شوند).
به خودتان یادآوری کنید که این صداها نمی‌توانند به شما آسیب برسانند.
به خودتان یادآوری کنید که این صداها قدرتی ندارند و نمی‌توانند شما را مجبور به کاری بکنند که نمی‌خواهید انجام دهید.
به عضویت گروه‌هایی در بیایید که افراد آن تجاربی شبیه شما دارند.
شخصی را که به او اعتماد دارید مشخص کنید که در صورت بازگشت بیماری به او اطلاع دهید.
در مورد اسکیزوفرنی و درمان دارویی خود آگاه باشید.
در این مورد با پرستار یا روانپزشک‌تان صحبت کنید.
بخواهید اطلاعاتی در مورد علائم و درمان‌تان بنویسد.
در صورت عدم کارکرد دارویتان، در مورد داروهای جایگزین بپرسید.
از بدن خود مراقبت کنید
از یک رژیم متناسب همراه با مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.
سیگار نکشید. سیگار به ریه‌ها، قلب، گردش خون و شکم شما آسیب می‌رساند.
سعی کنید یک ورزش منظم داشته باشید، حتی اگر فقط 20 دقیقه پیاده‌روی در
طول روز باشد. ورزش منظم قوی (دو برابر کردن ضربان قلب برای 20 دقیقه 3 بار
در هفته) می‌تواند به بهبود شما کمک کند.
در صورتی که یک موضوع غیردقیق یا آزاردهنده در مورد اسکیزوفرنی در یک
مقاله یا برنامه رادیویی یا تلویزیونی وجود داشت افسرده نشوید، فعال شوید.
به آنان نامه بنویسید، ایمیل بزنید، تماس بگیرید و اشتباهشان را متذکر
شوید.سپید
