نبـایـدهایی بـرای خـواب

به گزارش شفا آنلاین،  اگرچه همیشه بایدهایی برای خواب پیشنهاد شده است اما این بار با نبایدهای این موضوع آشنا شوید. انجمن ملی خواب آمریکا نبایدهای زیر را برای خواب بهتر شبانه پیشنهاد می‌کند:

        عادات‌های پیش از خواب می‌تواند خواب شبانه ما را تحت تاثیر خود قرار دهند.

        مصرف بیش از حد داروهای حاوی پزودوافدرین که در داروهای مسکن سرماخوردگی وجود دارد، می‌تواند شما را بیدار نگاه دارد. بنابراین از داروهایی که برای شب طراحی شده‌اند، استفاده کنید.

        استفاده از کامپیوتر، گوشی و لوازم الکترونیکی را پیش از خواب فراموش کنید.

        پیش از خواب دوش آب گرم بگیرید. بهتر است این کار را یک ساعت قبل از خواب انجام دهید زیرا بدن فرصت کافی دارد تا دمای خود را دوباره به میزان متعادل باز گرداند.

        افراط در غذاهای چرب و شور قبل از خواب باعث تحریک بدن می‌شود و ایجاد کابوس می‌کند.

        نکته قابل توجه آنکه کافئین را به وعده صبحانه موکول کنید زیرا این ماده می‌تواند تا دوازده ساعت در بدن شما باقی بماند.