» عمومی
شفا آنلاین>تغذیه>یک متخصص تغذیه گفت:احساس گرسنگی خود را با خوردن مواد غذایی فیبر دار کاهش دهید.
به گزارش شفا آنلاین،محمد تقی انوشه متخصص تغذیه گفت: یکی از مشکلاتی که اغلب افراد و بخصوص بانوان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند به خطر افتادن تناسب اندام آنها بر اثر چاقی است .
وی با اشاره به مصرف قرص های لاغری اظهار کرد: مصرف این قرص ها موجب افسردگی و یا به خطر افتادن سلامتی آنها می شود.
این متخصص تغذیه اذعان داشت: افراد باید بدانند که بهترین روش موثر برای لاغری تغذیه ی مناسب به ویژه مواد غذایی حاوی آب است.
انوشه در خصوص کنترل احساس گرسنگی، چند نمونه عادت غذایی را پیشنهاد کرد:
مصرف
انواع سوپ ها: از جمله سوپ های مرغ و یا سوپ ها سبزیجات که هم سبک بوده و
هم به دلیل داشتن آب کافی باعث پر کردن معده می‌شوند و مانع از احساس
گرسنگی می شود.
سبزیچات
برگ دار :سبزیجات مانند جو دوسر کاهو کلم اسفناج به دلیل فیبر سرشاری که
دارن حجم معده را پر کرده،بنابراین فرد دیر تر احساس گرسنگی می‌کند.
میوها:میوه
هایی همچون سیب خیار پرتغال نارنگی به دلیل جذب بالای آبی که دارند
آب بدن را تامین کرده و باعث پرشدن معده می‌شود و با توجه به فصل تابستان
میتوان از میوه هایی همچون طالبی هندوانه و خربزه استفاده کرد.
آووکادو: اسید اولئیک که ترکیبی در اووکادو است بدن شما را به سرکوب کردن گرسنگی تحریک می‌کند.
شکلات تلخ:یکی از ویژگی های شکلات تلخ تنظیم انسولین و افزایش نفوذ پذیری آن به داخل سلول و افزایش سوخت و ساز است.
انوشه تاکید کرد:افراد باید بدانند که بهترین روش موثر برای لاغری تغذیه ی مناسب به ویژه مواد غذایی حاوی آب است.
نظرشما
آخرین اخبار