شفا آنلاین>سلامت>به منظور افزایش سلامتی جسمی و آرامش روحی بدن برخی کارها را نباید به بعد از 8 صبح موکول کرد.
به گزارش شفا آنلاین،زندگی
مدرن و پرمشغله امروزی زمان‌بندی انجام بسیاری کارها را از شما می‌گیرد و
همواره با فکر انجام کارهای عقب افتاده روح خود را می‌رنجانید. اما اگر
تصمیم بگیرید که 8 کار را به مدت 8 روز قبل از ساعت 8 انجام دهید بسیاری از
مشکلات حل خواهد شد و کم کم به این روند مثبت عادت خواهید کرد.
1-قبل
از ساعت 8 صبح شما باید 7 ساعت خواب مفید کرده باشید. فراموش نکنید
خوابیدن به اندازه آب نوشیدن وغذا خوردن برای سلامتی بدن لازم است. خوابی
باکیفیت و خوب سبب تقویت حافظه، افزایش طول عمر، خلاقیت، تمرکز و کاهش
افسردگی و بسیاری از بیماری‌ها می‌شود.
2-قبل از 8
صبح مدت زمانی هرچند کوتاه را به عبادت یا مدیتیشن بگذرانید تا آرامش و
سلامتی خود را در طول روز تضمین کنید. در این مدت به نکات مثبت زندگی خود
فکر کنید و برای دیگران آرزوهای خوب کنید تا انرژی مثبت بگیرید.
3-قبل
از ساعت 8 از خواب بیدار شوید حتی اگر برنامه خاصی برای آن روز نداشته
باشید. بیدار شدن از خواب به این معنی است که از تخت بلند شوید و حرکت کنید
نه اینکه به طور افقی چشم‌هایتان را باز کنید.
4-سعی
کنید قبل از ساعت 8 به مدت 15 تا 30 دقیقه به انجام نرمش و فعالیت‌های
بدنی سبک بپردازید. حتی پیاده روی در محیط خانه نیز بسیار موثر است.
5-هر
صبح بعد از ورزش دوش بگیرید تا انرژی‌تان بیشتر شود و سرحال‌تر شوید.
علاوه بر این، دوش گرفتن روزانه سبب افزایش بهداشت فردی می‌شود.
6-یکی
از مهمترین کارهایی که قبل از ساعت 8 صبح باید انجام دهید خوردن صبحانه
است. اگر صبحانه نخورید، بیشتر در روز پرخوری می‌کنید و خطر ابتلا به
بسیاری از بیماری‌ها همچون دیابت، چاقی، فشار خون، کلسترول و بیماری‌های
قلبی عروقی در شما افزایش می‌یابد.
7-قبل از ساعت 8 صبح در ذهن یا برگه‌ای برای همان روز برنامه‌ریزی کنید. اگر فراموش می‌کنید بهتر است آن را به صورت مکتوب درآورید.
8-هر
روز صبح قبل از ساعت 8 زمانی کوتاه حدود 10 تا 20 دقیقه را به انجام
کارهای عقب افتاده اختصاص دهید. فکر کردن به کارهای عقت افتاده صدمه‌های
جبران ناپذیری را به سلامتی روحی و آرامش افراد وارد می‌کند. سعی کنید
فهرستی از کارهای عقب افتاده‌تان تهیه کنید و هر روز یکی یا بخشی از آن را
انجام دهید.
نظرشما
آخرین اخبار