با یوگا دنیای‌ خود را عوض کنید!

به گزارش شفا آنلاین،بشر برای دست یافتن به معاش و برتری‌جویی نسبت به دیگران، به‌سرعت خود افزود و هر چه زندگی انسان ماشینی تر شد و صنعت و تکنولوژی به کمک او آمد، نتیجه  معکوسی را گرفت، خستگی‌های زیاد جسمی و ذهنی روزانه، ناشی از کار و تلاش یا نشستن‌های طولانی مدت در محیط کار و روابط انسانی و مقابلات اجتماعی، تغذیه نامناسب و موادغذایی غیر ارگانیک و... باعث شد، انسان متمدن هر چه بیشتر در معرض بیماری‌های صعب العلاج قرار گیرد.

در حال حاضر، دغدغه‌های زندگی شهری و آلودگی‌های محیطی و از طرفی دغدغه‌های ذهنی و درونی انسان مدرن را فرسوده کرده است و نیاز او به آرامش جسمی و ذهنی ضرورت پیدا
 کرده است.

زهرا محققی، کارشناس پزشکیار ورزشی با اشاره به اینکه انسان امروزی متوجه شده است که ابزارآلات پیشرفته فقط چند روزی باعث سرگرمی و شادی زودگذر می‌شود و هیچ کدام از آنها نتوانسته آرامش درونی را به ارمغان آورد  می‌گوید:  بیشتر از هر زمانی، شاهد هستیم علوم و فنون مختلفی در حال به‌وجود آمدن است برای کسب آرامش و ایجاد انرژی لازم، یکی از آن توصیه‌ها، ورزش است.

یوگا، یکی از ورزش‌های هوازی است که طرفداران بسیاری پیدا کرده است، حرکاتی که قدمت آن به هزاران سال قبل برمی‌گردد و در طی این سالیان به علت تأثیرات بسیاری که داشته مورد توجه بیشتری قرار گرفته است.

به گفته محققی، یوگا علمی است که بر تمام جنبه‌های انسان تأثیر می‌گذارد، اعم از جسمی و ذهنی-روانی و باعث توازن و تعادل در بعد جسم و ذهن می‌شود با حرکات بدنی و تمرینات تنفسی خاص باعث تقویت و استحکام عضلات، مفاصل، استخوان‌ها شده و باعث ماساژ ارگان‌های داخلی بدن و غدد مختلف می‌شود همین طور سبب تعادل اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک شده و سبب تعادل شیمیایی و ترشح میانجی‌های عصبی یا همان نوروترنسمترها می‌شود.

کاهش انقباض‌های عضلانی با یوگا
بر همه واضح است که حرکات مختلف کششی وقدرتی یوگا، تنش‌ها و انقباض‌های عضلانی را کاهش می‌دهد و دردهای جسمانی و استرس‌های ناشی از کار را کم می کند.

این کارشناس پزشکیار ورزشی با تأکید بر اینکه حرکات یوگا باعث خونرسانی به تمام سلول‌های بدن شده و سبب دفع مناسب سموم از بدن می‌شود و این سموم را به سیستم‌های دفعی بدن هدایت می‌کند، می‌افزاید: قرار گرفتن در وضعیت‌های خاص یوگا با اراده و توجه و تمرکز روی نقطه مورد نظر در بدن به همراه تنفس‌های مداوم، عملکرد سلولی و در نهایت سیستماتیک بدن را بهبود می‌بخشد.

علاوه بر حرکات، یوگا شامل تمرینات وانهادگی و رهایی بخشی است که باعث آرامش و رهایی در بدن می‌شود و موجب استراحت عمیقی در دستگاه‌های مهم مانند دستگاه اعصاب مرکزی و محیطی شده و روی دستگاه گوارش و دستگاه عضلانی- اسکلتی نیز تأثیرات مثبتی می‌گذارد.

ارتباط مستقیم ذهن و جسم با یکدیگر
به گفته محققی، ارتباط ذهن و جسم و تأثیر متقابل آنها روی هم بسیار واضح و مبرهن است، با تأثیر بر جسم و رهایی آن، بر ذهن هم اثر می‌گذاریم و برعکس؛ نامتوازنی در هر بعد، عدم تعادل را به وجود می‌آورد، برای روشن تر شدن موضوع یک مثال فیزیکی کمک کننده خواهد بود: رعایت نکردن اصول صحیح در نشستن و ایستادن و حتی خوابیدن به مرور باعث از بین رفتن توازن و تعادل در عضلات، تاندون‌ها و در نهایت استخوان‌ها می‌شود، درنتیجه ظاهری خموده، بیحال و ضعیف، ذهنی خسته، ناتوان و کم ظرفیت را به ارمغان می‌آورد، پس از آن به مرور ارگان‌های مختلف بدن هم تحت تأثیر قرار می‌گیرند و به تدریج مشکلات هورمونی پیش آمده و تمام این عوامل روی افکار و اعمال ما تأثیر منفی خود را خواهند گذاشت.

او در ادامه با اشاره به اینکه با انجام حرکات یوگا، هورمون‌های آرام بخشی آزاد می‌شوند بیان می‌کند: حرکات یوگا باعث آزاد‌سازی هورمون‌های آرام بخش و وانهادگی جسمی و ذهنی می‌شود و سبب تقویت گردش خون و عملکرد تنفس می‌شود و در نهایت به حفظ تندرستی کمک شایانی می‌کند.

یوگا به عنوان یک رشته ورزشی در تربیت بدنی شناخته شده است اما آنچه بسیار حائز اهمیت است آن است که حرکات باید زیر نظر یک مربی مجرب و آگاه انجام شود.ایران