برچسب ها
برچسب: برنامه غذایی
به جای خریدن نوشیدنی های انرژی زا که برای سلامت هم مضر هستن خودتون توی خونه یه نوشیدنی انرژی زای سالم با شکر و کافئین کمتر درست کنید تا هم ضرر کمتری داشته باشه و هم خستگی رو از تنتون دربیاره.
کد خبر: ۲۳۵۹۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۱۰
کاهش حجم عضلات با افزایش سن، سبب بروز بیماری به نام سارکوپنی یا تحلیل ماهیچه‌ها می‌شود که براثر آن توده عضلانی تحلیل رفته و عملکرد عضلات اسکلتی تغییر می‌یابد
کد خبر: ۲۳۵۸۳۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۰۸
متاسفانه برنامه های غذایی مدرن با چیزی انباشته شده اند که درست بر خلاف مواد مغذی است: غذاهای فرآوری شده، قند و مواد افزودنی مصنوعی که تاثیر بسیار بدی روی سلامت روده می گذارند، باکتری های خوب معده را ضعیف می کنند و گاهی به کلی آنها را از بین می برند
کد خبر: ۲۳۵۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۰۸
محققان باور دارند، اگر مردم یک وعده از برنامه غذایی خود که حاوی گوشت قرمز است را حذف کنند و فیله ماهی را جایگزین آن کنند، دست کم ۱۷ درصد ریسک مرگ زودرس خود را کاهش می‌دهند
کد خبر: ۲۳۵۱۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۳۱
رحم یک ارگان جنسی تولید مثل واکنش-هورمونی در بدن زنان است و اگر تمایل به فرزندآوری دارید، بسیار مهم است که با پیروی از رژیم غذایی متعادل و مصرف مواد غذایی مناسب، سلامت این اندام تناسلی را حفظ کنید
کد خبر: ۲۳۴۸۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۲۸
کاهش وزن طبیعی و پایدار هیچگاه خطی نخواهد بود. ممکن است بدن شما در برخی از روزها در به علت فعالیت کمتر یا افزایش حجم آب بدن با افزایش وزن مواجه شده و پس از مدت کوتاهی با از دست دادن آب اضافه به روند کاهش وزن برگردد.
کد خبر: ۲۳۳۳۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۰۹
آجیل با دارا بودن چربی‌های غیراشباع حاوی یک پیوند دوگانه و چربی‌های غیراشباع با چند پیوند دوگانه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۲۳۳۰۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۰۵
یک برنامه غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم به همراه پروتئین می تواند جوابگوی رشد عضلانی سالمتان باشد.
کد خبر: ۲۳۱۷۷۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۲۲
استفاده از کربوهیدرات‌های پیچیده، سبزیجات و پروتئین‌ها در وعده سحر نیاز بدن را تامین و از گرسنگی در طول روز پیشگیری می‌کند. استفاده از سالاد (کاهو، کلم، خیار) در وعده افطار و سحر به تامین آب بدن کمک زیادی می‌کند.
کد خبر: ۲۳۱۵۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۲۰
۸۰ درصد سالمندان دیابتی چاق بوده و نیاز به کاهش وزن دارند. چربی‌ها می‌توانند حتی در زمانیکه هیچ چیزی خورده نمی‌شود تبدیل به قند شده و قند خون را بالا ببرند. چربی اضافه باید با ورزش و کنترل رژیم غذایی مناسب کاهش یابد
کد خبر: ۲۳۰۸۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۱۲
همان‌طور که پیش از این هم مطرح شده، اشکال در انتخاب مصرف خوراک و رفتارهای غلط غذایی، دلیل ۶۰ درصد از چاقی‌هاست؛ پس برای درمان چاقی حتی اگر در حال مصرف دارو هستید و یا قصد انجام را جراحی دارید نیز باید به فکر اصلاح شیوه تغدیه خود باشید
کد خبر: ۲۲۸۵۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۱۹
نسبت پروتئین حیوانی به گیاهی در برنامه غذایی باید بیشتر از یک واحد باشد و ورزشکاران گیاهخوار باید مکمل مصرف کنند؛ ورزشکاران باید شیر کم چرب مصرف کنند اما در کنار آن استفاده از مکمل ویتامین D ضروری است
کد خبر: ۲۲۷۶۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۰۸
با پرخوری و افراط در استفاده از مواد مختلف غذایی خود را دچار سوء تغذیه نکنید، از مواد غذایی و مکمل‌های با کیفیت استفاده کنید، انجام آزمایش، تست بدنی و همچنین چکاب کلی می‌تواند کمک خوبی برای تنظیم رژیم غذایی باشد
کد خبر: ۲۲۷۰۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۹
تأثیر سینفرین بر روی عملکرد ورزشی کمتر شناخته شده است. اخیراً تنها یک مطالعه از ترکیب کافئين و سینفرین طی تمرینات با شدت کم تا متوسط استفاده کرد
کد خبر: ۲۲۲۴۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۱۶
رژیم مدیترانه‌ای یک رژیم مشخص و ثابت نیست. نحوه پخت غذا در کشور‌های مدیترانه‌ای مثل یونان، ایتالیا، اسپانیا، جنوب فرانسه، ترکیه و تونس متفاوت است، ولی به طور کلی غذای روزانه آنها بر اساس غلات، میوه تازه و خشک شده، سبزیجات و غلات، روغن زیتون، سیر و دیگر ادویه‌ها و طعم دهنده‌های گیاهی، دانه ها، ماهی و سایر غذاهای دریایی است
کد خبر: ۲۲۱۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۰۴
خیار را به عنوان غذایی سرشار از آب و منبع بسیاری از ویتامین ها و مینرال ها می شناسیم. بیشتر خیار از آب تشکیل شده است بنابراین ارزش کالری بسیار پایینی دارد
کد خبر: ۲۲۰۹۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۳۰
بدن انسان در تمام شبانه روز نیازمند مصرف کالری و انرژی است، بنابراین تمام افراد حتی در زمان خواب هم باید نیاز بدنشان به انرژی را تامین کنند.
کد خبر: ۲۱۹۹۶۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۲۲
امروزه زندگی در شهرهای بزرگ و صنعتی، استرس های کاری، غذاهای حاضری و ناسالم، مصرف کافئین بیش از حد و الگوی نامناسب خوابیدن، همگی باعث ورود سموم مختلف به بدن می شود
کد خبر: ۲۱۵۱۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۹/۰۴
والدین باید توجه کنند برخی مواد در افزایش رشد مو در کودکان بسیار موثر است، یکی از این مواد، مواد غذایی غنی از ویتامین B است که در رشد مو بسیار موثر است، زیرا به شکل گیری خون و روند گردش خون در تمام نقاط بدن از جمله پوست کمک می‌کند
کد خبر: ۲۱۱۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۷/۲۹
آخرین اخبار