تـرک سیـگـار بـا کمـک ورزش

به گزارش شفا آنلاین،  ترک عادت سیگار کشیدن در افراد دارای اضطراب بالا که از سیگار برای سرکوب آن استفاده می‌کنند، مشکل‌تر است. جاسپر اسمیتز، استاد روانشناسی، نویسنده ارشد این مطالعه گفت: «علائم و نشانه‌های اضطراب و افسردگی، شایع‌ترین نشانه‌های اختلالات روان‌پزشکی در میان جمعیت عمومی هستند و به‌طور چشمگیری با کشیدن سیگار در ارتباط‌اند.»

 او در ادامه گفت: «افرادی با حساسیت به اضطراب شدید، به طور شدیدتری علائم ترک نیکوتین را احساس می‌کنند و شدت این علائم ترک عامل پیش‌بینی‌کننده قدرتمندی از لحاظ مدت زمان تا ترک سیگار و بازگشت مجدد اعتیاد به سیگار است.»

 بااین‌وجود اسمیتز معتقد است که ورزش کردن می‌تواند حساسیت به اضطراب شدید و نشانه‌های افسردگی را کاهش دهد و احتمال ترک سیگار را دوچندان کند. مشارکت‌کنندگان در این تحقیق افرادی بودند که به‌طور روزانه سیگار می‌کشیدند و ازنظر میزان اضطراب تحت نظارت قرار گرفتند، این افراد به شکل تصادفی در یک برنامه 15هفته‌ای شرکت کردند که شامل یک برنامه ورزش سه‌هفته‌ای یا جلسات آموزشی بهداشتی همراه با شناخت‌درمانی و درمان با چسب‌های جایگزین نیکوتین (NRT) بود. برنامه ورزشی یک فعالیت 25 دقیقه‌ای سنگین بود و جلسه‌های آموزش بهداشت شامل مباحثی در تغییر سبک زندگی و اهداف هفتگی سلامتی می‌شد.

       در پایان دوره درمانی، 26 درصد از کسانی که به شکل موفقیت‌آمیزی تمرینات ورزشی را انجام داده بودند و 12 درصد از کسانی که در کلاس‌های آموزش بهداشت شرکت کرده بودند از سیگار کشیدن امتناع کردند. پس از گذشت 6 ماه، 23 درصد از گروهی که در برنامه ورزشی و 10 درصد از کسانی که در کلاس‌های آموزشی شرکت داشتند، همچنان در ترک سیگار پایدار ماندند.سپید